헬스익들아 데드리프트가 도대체 어떤 자극이 오는건지 모르겠어 ㅠ

내 자세가 완전하진 않은거 아는데 나름 열심히 해봤거든?

(피티에서 배운 영상, 유튜브 영상 참고함)

근데 이게 등에 어떤 자극을 주는지 모르게씀..

다른 등운동 기구는 등이 접히거나 움직이잖아

근데 얘는 고정값(?)이 유지된채 운동하는거같은데

이게 등에 어떤 도움이 되는건질 모르겠음 ㅠ

[익인1]

허벅지랑 등,, 허리,,

[익인2]

뒷벅지, 엉덩이, 등 근육(몸 후면)이 다 같이 작용하는거라 처음엔 감이 잘 안 잡히는 듯해

[익인3]

데드는 등보다 하체가 힘쓰는게 더큼
등에 자극 오고싶으면 아예 넓게 잡고(스내치그립정도) 천천히 루마니안 해봐

[익인4]

데드가 등 운동이란 말이 있는데 헛소리라는 말도 많아 ㅋ
등은 쓰니가 아는대로 고정하는게 맞아

[글쓴이]

무엇을 믿어야하는가....ㅋㅋ ㅠㅠ 피티샘도 전신운동이라고는 하던데

[익인5]

등 기립근에 자극 오게 할려면 깔짝깔짝 같은 느낌으로 하체 고정시키고 팔은 중력을 최대한 받는 느낌으로 근데 어깨 그 날개뼈는 가운데로 모아주는 느낌으로 해야됨 글로 설멸하기 어려움 데드는 하체운동으로 보통 해서 ㅜ

[글쓴이]

하체운동이라는건 뒷벅지가 당기는느낌 오는거 말하는건가? 그 느낌도 오고 등도 텐션감 느껴지긴 하는데 이게 운동이 되는 느낌인지 모르겠달까 ㅋㅋㅋ 확실한 움직임을 모르겠는..예를들어 스쿼트는 자극이 확실하잖아 그런거처럼•○

[익인6]

나는 초보지만 느낌오는거 말해보자면 루마니안은 기립근 위주로 오고, 컨벤셔널은 배 등 하체 전체적으로 자극이 오더라!
글고 컨벤은 중량을 올려보면서 확실히 전신운동이구나 깨닫게 됨...

[글쓴이]

배 자극이 코어에 힘들어가는게 그건가?。

[익인8]

엉덩이 뒷벅지 아녀? 등으로 중심잡고

[익인9]

자세에 따라서 자극점을 다양하게 줄 수 있는 운동이라 그래. 기립근 뿐만 아니라 등 전체가 고정이 되어있어도 무게를 버티는데서 자극이 들어가는겨. 코어도 많이 쓰이규 그만큼 호흡도 중요해서 전신운동이라 하는 거... 자세를 다시 잡거나 중량을 조절해봐

[글쓴이]

무게를 버틴다<가 핵심인가? 그냥 온몸에 힘을 주는것만으로도 운동이 되는 원리인가? 어렵다..

[익인10]

겨드랑이 뒤쪽 광배근 엉덩이 허벅지 뒷