호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/62326736주소 복사
   
 
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 405
이 글은 1년 전 (2025/3/20) 게시물이에요
근육 제외 체지방만 3키로..가능하니?
대표 사진
익인1
단백질 잘 챙겨먹고 운동 ㄱㄱ
1년 전
대표 사진
글쓴이
런닝이랑 식단하려는데 어케하는게 좋을까…
1년 전
대표 사진
익인1
유산소만 하면 근육 조오오오금 빠질 거 같은데 일단 식단 잘지키기!
1년 전
대표 사진
글쓴이
식단은 어케 먹는게 좋아?탄수 아예 커팅??
1년 전
대표 사진
익인1
탄수는 적게 먹는게 좋은데 지금 뚱뚱 통통 보통 어떤 상탠디?
1년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
말랐는데 체지방만 높은 상태야 겉으로는 다들 말랐다 하는데 까보면 뱃살이랑 군살 있고 인바디 재도 체지방 23-24프로 정도 나와!!!

1년 전
대표 사진
익인1
글쓴이에게
그럼 유산소 말고 근력을 해야 되는데 급빠 하고 싶으면 급한대로 근력 1시간 + 유산소 20분 ~ 30분 하고 클린식으로 가 그리고 간헐적 단식 ㄱㄱ

1년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
클린식 아점 밥 100g+닭가슴살,저녁 사과+프로틴 음료 ㄱㅊ을까?!

1년 전
대표 사진
익인1
글쓴이에게
응응 갠춘 근데 쓰러질수도 있으니 탄수 좀만 더 넣어 150 ㄱㄱ

1년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
고마워!!

1년 전
대표 사진
익인2
나 해봤엉 타바타 운동 ㄱㄱㄱ
1년 전
대표 사진
글쓴이
런닝이랑 식단으로는 안되려나??
1년 전
대표 사진
익인3
뚱뚱하면 가능
1년 전
대표 사진
글쓴이
안 뚱뚱함…
1년 전
대표 사진
익인4
체지방 근골격 재보진않았는데
초보 다이어터 60에서 지금 56 찍었어
11일차야 !!!
키는 166이야

1년 전
대표 사진
익인6
와.. 어케했어? 비법 알려줄수있나요?!ㅠ
1년 전
대표 사진
익인4
난 진짜 운동을 살면서 해본적도 없는사람이라..,, 다른사람들이 봐도 60으로 안보이는 체형이었거든?

살을 빼보자 해서
일단 아침에는 계란+요거트(블루베리)이런식으로 먹고

이제 공부하고 2-3시쯤
비타민 챙겨먹고 (배고프면 계란이나 간단한 단쉐)
운동하러갔어!
일단 살을빼야하니까 런닝유산소로 태우자는 생각으로 유산소만 1시간씩 했했어

그러고 운동갔다와서 씻고 그러다가 6시전으로 저녁 먹고 있다 ….!
공복을 좀 길게 가져가고있고
식단도 하는중이야 (유튜브에 이것저것많더라고 양배추 두부 등등) 저녁은 그래도 제대로 먹는 끼니라 밥+ 건강식으로 먹는듯 !

1년 전
대표 사진
익인6
우와.. 의지가 대단하다 참고할게 고마워어
1년 전
대표 사진
익인6
근데 그럼 점심은 안먹는거야??
1년 전
대표 사진
익인4
공부하고있어가지고 나갔다오면 2:30분쯤 되거든 자연스레 공복… 그래서 운동가기전에 계란먹거나 단쉐먹는중!
1년 전
대표 사진
익인5
가능.. 나 10일동안 계란다이어트 함
1년 전
대표 사진
익인4
어우 대단하다 계란 삶은것도 은근 물리는데
1년 전
대표 사진
익인7
탄단지 지키면서 인터벌하삼 인터벌 러닝 진짜 체지방 쭉쭉 빠져
1년 전
대표 사진
익인8
ㅇㅇ3키로 완전가능..밥만 조금 먹어도
1년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
보통 이력서에 토익스피킹 점수 넣으면 인정해줘?
5:02 l 조회 1
이쁜 사람 보면서 부럽다고 생각하는데2
5:00 l 조회 9
익들아 조언 좀 해줄래 1
4:59 l 조회 9
이 그래픽 맨투맨 어때??1
4:58 l 조회 9
명란젓 파스타 말고도 뭐 해먹지3
4:57 l 조회 14
라면 끼릴까 아님 날밝아서 초밥 시킬깡1
4:57 l 조회 7
자꾸 이상한 소문 내는 애들은 병인거임?3
4:53 l 조회 33
너라는 별이 나타나서, 그래서 더욱 더 주변이 빛나고 아름답다는 걸 잊지마4
4:53 l 조회 27
퇴근후 알바로 하루에 1-2만원씩 모으고있는데4
4:52 l 조회 65
해외거주 h1b랑 대학원 중에 뭐 선택해야 할까..?
4:51 l 조회 6
밤낮바껴선지 잠 못자4
4:47 l 조회 37
안자는익들아 옷 하나만 ㄱㄹㅈ 7
4:47 l 조회 48
너네 남편이 와이프(나)한테5
4:46 l 조회 50
외국계 B2C 인사이드세일즈 해본 사람있어..? 1
4:46 l 조회 14
불안장애 너무 힘들어 5
4:43 l 조회 36
직장인들아 동료복 vs 상사복 15
4:42 l 조회 68
새벽에 잠깨서 지금 갑자기 우울한 생각에 빠짐
4:42 l 조회 20
단거 안 좋아하는 사람 왤케 좋지11
4:39 l 조회 172
부산가서 살고싶다. 몇박며칠이 좋으려나4
4:38 l 조회 32
몽총한데 자존심 강한 사람들이랑은 상종 못하겠음
4:37 l 조회 16


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
5:02