2주안에 3키로 빼기 가능…?체지방만

이 글은 1년 전 (2025/3/20) 게시물이에요

근육 제외 체지방만 3키로..가능하니?

	익인1 단백질 잘 챙겨먹고 운동 ㄱㄱ 1년 전 글쓴이 런닝이랑 식단하려는데 어케하는게 좋을까… 1년 전 익인1 유산소만 하면 근육 조오오오금 빠질 거 같은데 일단 식단 잘지키기! 1년 전 글쓴이 식단은 어케 먹는게 좋아?탄수 아예 커팅?? 1년 전 익인1 탄수는 적게 먹는게 좋은데 지금 뚱뚱 통통 보통 어떤 상탠디? 1년 전 글쓴이 1에게 말랐는데 체지방만 높은 상태야 겉으로는 다들 말랐다 하는데 까보면 뱃살이랑 군살 있고 인바디 재도 체지방 23-24프로 정도 나와!!! 1년 전 익인1 글쓴이에게 그럼 유산소 말고 근력을 해야 되는데 급빠 하고 싶으면 급한대로 근력 1시간 + 유산소 20분 ~ 30분 하고 클린식으로 가 그리고 간헐적 단식 ㄱㄱ 1년 전 글쓴이 1에게 클린식 아점 밥 100g+닭가슴살,저녁 사과+프로틴 음료 ㄱㅊ을까?! 1년 전 익인1 글쓴이에게 응응 갠춘 근데 쓰러질수도 있으니 탄수 좀만 더 넣어 150 ㄱㄱ 1년 전 글쓴이 1에게 고마워!! 1년 전
	익인2 나 해봤엉 타바타 운동 ㄱㄱㄱ 1년 전 글쓴이 런닝이랑 식단으로는 안되려나?? 1년 전
	익인3 뚱뚱하면 가능 1년 전 글쓴이 안 뚱뚱함… 1년 전
	익인4 체지방 근골격 재보진않았는데 초보 다이어터 60에서 지금 56 찍었어 11일차야 !!! 키는 166이야 1년 전 익인6 와.. 어케했어? 비법 알려줄수있나요?!ㅠ 1년 전 익인4 난 진짜 운동을 살면서 해본적도 없는사람이라..,, 다른사람들이 봐도 60으로 안보이는 체형이었거든? 살을 빼보자 해서 일단 아침에는 계란+요거트(블루베리)이런식으로 먹고 이제 공부하고 2-3시쯤 비타민 챙겨먹고 (배고프면 계란이나 간단한 단쉐) 운동하러갔어! 일단 살을빼야하니까 런닝유산소로 태우자는 생각으로 유산소만 1시간씩 했했어 그러고 운동갔다와서 씻고 그러다가 6시전으로 저녁 먹고 있다 ….! 공복을 좀 길게 가져가고있고 식단도 하는중이야 (유튜브에 이것저것많더라고 양배추 두부 등등) 저녁은 그래도 제대로 먹는 끼니라 밥+ 건강식으로 먹는듯 ! 1년 전 익인6 우와.. 의지가 대단하다 참고할게 고마워어 1년 전 익인6 근데 그럼 점심은 안먹는거야?? 1년 전 익인4 공부하고있어가지고 나갔다오면 2:30분쯤 되거든 자연스레 공복… 그래서 운동가기전에 계란먹거나 단쉐먹는중! 1년 전
	익인5 가능.. 나 10일동안 계란다이어트 함 1년 전 익인4 어우 대단하다 계란 삶은것도 은근 물리는데 1년 전
	익인7 탄단지 지키면서 인터벌하삼 인터벌 러닝 진짜 체지방 쭉쭉 빠져 1년 전
	익인8 ㅇㅇ3키로 완전가능..밥만 조금 먹어도 1년 전