(약후방, 사진有) 얘들아...나 복근 생긴걸까...?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

나 pt6개월 개인헬스1개월 총 7개월차인데

저기 명치부분? 윗배부분만 동그랗잖아 저거 복근 맞겠지....?

제발 맞다고 해조ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

와...

[글쓴이]

맞아...?

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[글쓴이]

나 153에 41kg!

[익인24]

-12키로부터 생기나

[글쓴이]

웅?

[익인32]

몸무게 키-100-12 말하나봐

[익인51]

32에게
여자였음?

[익인32]

51에게
ㅇㅇㅇ

[익인3]

엇 나... 뚱뚱한데 내 배도 저래

[익인3]

나같은 경우 약간 새가슴이라
갈비뼈 영향두 있는듯해
내 배모양이랑 다르게 쓰니 상복부는 납작한데 딱 근육만있네 신기하다

[익인3]

누가봐두 근육

[글쓴이]

엉엉엉 나 지금 울고있어ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

쓰니 11자 복근 운동도 해봐

[글쓴이]

3에게
혹시 익인3이도 운동한다면 11자운동 메뉴 추천할거 있어?

[익인3]

글쓴이에게
웅웅 유튜브링크 줘도되나

[글쓴이]

3에게
웅!!!

[익인3]

글쓴이에게

/>
이거랑

[익인3]

글쓴이에게
이거랑

[글쓴이]

3에게
고마워 😊

[익인4]

복근 미쳐따 근데 쓰나 너무 사진이 민망하닼ㅋ쿠ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

저정도는 뭐 괜찮다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
그래서 약후방이라고...ㅎㅎㅎㅎ

[익인5]

오 온다온다!

[글쓴이]

아랫배는 어떻게 해...?ㅠ
코어가 윗배는 웅크린다 하면 힘 들어가는데 아랫배가 힘이 안들어가ㅠㅠㅠㅠ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

....ㅠㅠㅠㅠ 나 뱃살만 볼록한 올챙이배라서 운동했는데
그런 나에게 식스팩의 가능성이라뇨
걍 운다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

찐으로 힘 안주고 걍 호흡해서 저거면 완전 선명한거아니야?

[글쓴이]

나도 신경쓰고 본게 오늘이라 처음봤어...
선명하다 해줘서 고마워!!!

[익인9]

여기 이상한 사람들도 있을지 모르니까 사진은 삭제해!! ㅠㅠ 내가 다 불안하다 그리고 식스팩 생길것같애 더 열심히하면

[익인13]

22 아님 위에만 좀 더 잘라 ㅜㅜ 불안해 진짜루

[글쓴이]

오 알겠어!!!

[익인10]

와 개멋지다 와 멋져

[익인11]

계속 열심히하면 11자가 아니라 식스팩이 생기겠는데..?

[익인12]

그니까..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

웅 수정했어!

[익인15]

사진 너무 숭하다야

[글쓴이]

수정완료!

[익인15]

운동 열심히 했나보네 복근 멋있엉

[익인16]

가슴을 왜 굳이 드러나게ㅠ 위험하다

[글쓴이]

수정완료!

[익인17]

나 헬스 8년차 남익인데 체지방 낮아서 빨리 나오는 것처럼 보이는 듯? 저기서 정체시기가 길 수 있으니까 선명하게 보고 싶으면 코어 운동 더 땡겨주는 걸 추천

[글쓴이]

헐!!!!! 나 질문있어!!!!
나 코어운동할때 웅크린다 생각하면 쉽잖아 그렇게 하면 저 윗배부분은 뭉치고 아픈 느낌 잘 온다?
근데 아랫배 저 평평한 부분은 그 느낌이 아예 안오는데 어떻게 해야해?
약간 꼬리뼈를 만다고 생각할까?

[익인3]

그거 하체도 쓰는게 더 자극와
그래서 하복부 운동은 하체랑 세트로 묶어서 하게 될 수 밖에 없어

[글쓴이]

그럼 웅크린다 생각한 다음에
예를들어 스쿼트나 런지를 한다거나 하면 된다는걸까?

[익인3]

17익 말대로 고관절 쓰는거 동작에서 응용 ㄱㄱ

[익인17]

꼬리뼈를 만다기보다는 배꼽을 등쪽으로 땅긴다는 느낌이 더 자극 잡기 쉬울듯? 그리고 코어는 반동 없이 천천히 진행하고 고관절 대신 복부를 쓴다는 느낌 가져가기 ㄱ

[글쓴이]

아 그럼 내가 배에 힘주면 배꼽이 위로 올라가던데 그럼 잘하고 있는거 맞아?

[익인17]

ㅇㅇ 잘하고있네 코어는 유튜브에 걍 어떤 운동해도 다 잘 큼. 문제는 대부분 허리 과신전 때리거나 엉덩이 말리거나 해서 자극점을 잘 못찾아서 그런거 그거 두개만 신경써도 잘 커

[글쓴이]

17에게
고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인17]

글쓴이에게
굿 화이팅 내 여자친구도 복근은 바라지도 않는다 너처럼 운동이라도 열심히했음 좋겠다...

[익인30]

하복부는 딴 운동해야돼 상체를 접으면 상복부고 하체를 접으면 하복부라고 생각하면 편해

대표적인 상복부 운동이 크런치고 하복부는 레그레이즈

[글쓴이]

오!!! 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠ
여러팁도 받아간다 증말

[글쓴이]

혹시 누운자세로 다리만 직각으로 들고있는거 이거도 하복부 운동이 될까?

[익인30]

ㅇㅇ 그것도 하복부 운동인데 대신 허리를 바닥에 평평하게 딱 붙여야돼 허리 뜨면 허리힘 들어가고 그러면 허리 다쳐

[글쓴이]

30에게
고마워!!!!!

[익인19]

크 잘했어 나도 체지방 꽤 낮은데 (17프로대) 쓰니같은 복근은 안 나와 ㅠ 운동 열심히했군

[익인21]

와 멋있다

[익인23]

사진 많이 잘라내야 할 듯.....

[글쓴이]

...더이상 자르면 저 동그란 복근 부분이 안보여...
나는 괜찮으니 자랑용으로 좀 올려볼란다 (발라당)

[익인47]

ㅋㅋㅋ짱귀

[익인25]

복근 맞지않아? 멋있다!

[글쓴이]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 고마워!!!!

[익인26]

식스팩 생기겠당 ㅎㅎ

[익인27]

와 뭔데

[익인30]

ㅇㅇ 맞아 원래 상복부가 먼저 생겨 하복부 운동은 허리 힘도 중요해서

[익인28]

이래서 자기 몸사진 올리면 안됨 익1처럼 성희롱하는 것들이 생겨서

[익인31]

우와 멋지당 나 볼륨감 유지하면서 복근 만들고 싶은데 혹시 저렇게 되면 가슴 볼륨감 어떻게 되는지 물어봐도 될까

[글쓴이]

나는 상체 전체를 다 운동했어!
어깨 윗등 아래등 옆배 가슴 코어 옆구리 등등
뱃살 빼야지 해서 배만 집중적으로 하는게 아니라 전체적으로 다 하니 좀 밸런스 잘 잡힌듯?

[익인31]

난 맨날 하체만 하는데 대단하다...체지방 몇퍼야??

[글쓴이]

인바디 보니깐 체지방률 21%이다

[익인31]

헉쓰 21퍼인데 복근이 저렇게 선명하다니 대박대박 므쪄

[글쓴이]

아 참고로 나 식단도 좀 해서
평소에 밥많이 반찬적게였는데
pt쌤이 뱃살은 무조건 식단이라 해서 불필요한 탄수화물 줄이라 해서
밥적게 반찬많이, 최대한 단백질위주로 먹고 그랬어

[익인31]

글쓴이에게
고마워 나도 쓰니 따라해서 복근 겟또해볼게

[글쓴이]

간식 일체 다 끊고, 탄수화물은 최대한 다 피했어!!!

[익인32]

쩐다

[익인34]

욕이 아니라 대회 나가는 남자 몸인 줄 알앗름

[익인35]

남자 몸인 줄,,,

[익인36]

뭔가 남자몸같음... 남익 아니지?

[익인37]

와 나도 남자 몸인줄..!!!

[익인38]

나둨ㅋㅋ남잔줄

[익인45]

뱃살 웈동은 어찌했러ㅠㅠ

[익인46]

남자인줄

[익인47]

에이 허리가 남자허리가 아닌데 다들 무슨 말이지

[익인48]

나 궁금한데 배에 힘주면 배 나오기도해?? 나 진짜 궁금한데 이거 댕 스트레스거든 나이거진짜궁금한데 짤 사진첩에있는데 아 기달려봐 들고올게 제발가지마

[익인48]

못~~ㅠㅜㅜㅠ찾~~~ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ았~~~~~ㅜㅠㅜㅜ어ㅠㅜㅜㅠㅜㅜ내가 궁금하면 그정도로 빼면 웅크릴때 생기는 뱃살이나 가끔 힘주면 뽈록튀어나오는것도 없는건지였어....!! 이미 간것같지만.....ㅜ

[익인54]

여자면 어느정도 아랫배 나오는건 정상이야 자궁때매 ㅇㅇ 그리고 아이돌처럼 플랫하게 말리면 생리끊기거나 이상생겨 여성호르몬이 지방이랑 연관되어있어서
아이돌은 체계적인 관리받기때문에 건강유지가능한거임 일반인이 따라잡으려면 돈을 그만치 써야돼 아니면 건강에 문제생김
너무 스트레스받지망 누가봐도 쟤 살쪘군 싶은거 아니면 ㄱㅊ아

[익인49]

남자인줄

[익인52]

어후 머시따 잘 챙겨먹으면서 열심히 ㄱㄱ

[익인53]

😮