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다이어트할 때 식단 잘 못 짜겠는데8

l조회 75
이 글은 1년 전 (2025/3/29) 게시물이에요
탄수 끼니마다 어떻게 챙기는게 베스트야….?
예시 보여주면 땡큐베리감사..
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익인1
현미밥 130g, 오트밀 40g, 고구마 100 or 150g, 통밀빵 한쪽 !
1년 전
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글쓴이
이 중에 하나씩 골라서 세끼 먹으면돼?!?
1년 전
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익인1
응응! 탄수 포함됐다고 단쉐 같이 많이 가공된거로 한끼 떼우지 말고 원물 형태로 된거 주로 먹어!
1년 전
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글쓴이
근데 저렇게 세끼 먹으면 너무 많지 않아?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그리고 혹시 현미밥 대신 잡곡밥으로 대체해도 괜찮을까?
1년 전
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익인1
밥종류는 솔직히 크게 상관 없는 것 같고 일단 저렇게 먹다가 잘 안 빠지면 양 줄여! 아침이나 저녁엔 좀 적게 먹어도 괜찮구
1년 전
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글쓴이
1에게
옹옹 알겠어 고마워!!! 반찬은 야채랑 닭가슴살,두부,계란 같은 단백질 위주로 구성하면 되겠지?
1년 전
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익인1
글쓴이에게
응응!! 닭만 너무 먹으면 질리니까 지방 적은 부위로 소나 돼지고기, 새우, 흰살생선류 같은 것도 가끔 먹어죠
1년 전
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글쓴이
1에게
고마워용💕💕
1년 전
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