우울증 벗어나는 방법좀..

adhd때문에 주기적으로 조울증이와…

adhd약은 먹고있는데 지금 무기력증이랑 우울증때문에 일상생활이 힘들어

살아보려고 열심히 일도하고  산책하고 운동도해

근데 매일 공허하고 걍 끝내고 싶다가도 한번이라도 행복하게 살아보고 싶어서 노력중이야 가만히 아무 생각도 안하고 있어도 계속 눈물나고 슬퍼

근데 벗어나는 방법을 모르겠어

선생님이 약에 의존하는것 같다고 약을 빼셔서 더 그런것 같아

살아보려는 의지가 있긴한데 그게 약때문이어서는 안된다고 그러셨어

그래서 하튼 하고 싶은말은 뭘해야 벗어날수 있을까

내가 지금  이 상황에서 뭘 어떻게 더 해야할까

[익인1]

해야만 하는 거 말고 하고 싶은 걸 찾아봐

[익인1]

해야만 하는 거랑 하고 싶은 건 다르더라

[익인2]

좋아하는 건 있어?? 노래 부르기나 산책하기나 예쁜 카페 가기 등!

[익인3]

책 많이 읽어봐 깨달음을 얻을지도?
종교서적,철학 등등 불안,걱정 같은거
많이 덜어줌 난 약간 허무주의가 있는데
어짜피 죽을거 왜이리 고통받아야하지?
사는건 뭘까..란 질문에 철학자,부처 등
성인들의 생각을 담은 영상이나 책보면
마음이 한편 가벼워지더라
만약 고질적인 문제들로 인해 불행하다면
그 문제를 해결하거나 그것도 안되면
그냥 피하는수밖에 없어
내 우울증의 원인이 회사였는데
도저히 못 살겠어서 퇴사했음
도망치는게 나쁜건 아니다..
공부,직장 등등 내 맘대로 안되는건
당연하다 생각하고 어짜피 나이먹음
대부분 잊혀질것들이며 기억도 안나는
것들이야... 다 지나갈것들이니 가볍게
살다가면 그만임 어짜피 길어야 100년 사는데
전전긍긍 살지말자ㅠ 너무 잘살려고
노력하니 힘든거야...

[익인4]

혹시 책 추천해줄수있어?

[익인3]

빅터프랭클의 죽음의 수용소에서,
경전의 힘, 당신의 뇌는 최적화를
원한다, 더 시크릿..
또 뇌과학 책들도 좋아 우울한건
의지가 약해서, 내탓이 아니고
뇌가 정상적인 기능을 못해서이기
때문에 실질적인 이유를 알게됨