다이어트 개꿀팁 공유할게 5키로 감량중이고 더뺄거야!

다이어트 개꿀팁 공유할게 5키로 감량중이고 더뺄거야!19

11개월 전l조회 2206

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이 글은 11개월 전 (2025/4/11) 게시물이에요

- 약속 있는날 + 그다음날에 절대 배고픈 상태로 있지말기

특히 약속 당일에 이따 밤에 먹어야하니 점심 조금 먹거나 굶자 = 이런 생각 버려 아침+점심 건강한거 챙겨먹고 배고프지 않게 약속 나가야 몸에도 좋고 입도 안터짐

다음날도 클린하게 먹되 굶지마ㅠㅠ 굶으면 전날 먹은 것들 몸에 저장되기 쉬워져

- 음식제한 너무 두지않기

연옌처럼 이건 못먹는 음식이라는 생각을 지우고 걍 다 먹을수 있다고 생각해야 강박과 집착 안생김

평생 닭고야 먹을거 아니고 일반식도 먹어야 하는데 밥먹는거나 간식 먹는거에 집착하게 되면 정신적으로 너무 힘듦 내가 겪어봄

몸에 안좋은건 양이랑 빈도를 줄이자는 생각으로 천천히 조절하는게 훨 낫고 일반식 챙겨먹는다고 살 안빠지는거 절대 아님 나 기초대사량도 낮은데 살 잘만 빼고 있고 디저트같은거 중간중간 그냥 먹고플때 먹어줘 먹은날은 끼니를 좀 더 깨끗하게 신경쓰고!

- 운동 너무 빡세게 하지말기

원래 운동 좋아라는 익들이면 ㄱㅊ은데 그게 아닌거면 운동끝나고 배고파서 폭식하게 되거나 보상심리 생기기 쉬워서 첨부터 넘 빡센 운동은 지양하는게 좋더라고

특히 나같이 식욕왕성하면 .. 아주 아주 힘들더라 적당히 해줘 하루 30-1시간씩 주2-3회만 해도 건강에 도움되고 감량부스팅도 돼

난 참고로 건강검진 결과 몸 다 이상없고 혈당도 정상이야!

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	익인1 나 디저트를 너무 좋아하는데 하루에 한번씩은 먹어줘도 괜찮을까..? 11개월 전 글쓴이 나도 디저트 엄청 좋아해ㅜ 근데 하루 한번은 살보다도 건강 때문에 참는편이야 익이 말하는 하루 한번이 예를들어 어떤거야?? 종류나 양! 11개월 전 글쓴이 난 디저트 오픈런 하려고 꼭두새벽에 일어나는 사람이야.. 이부분은 더 조언잘해줄수 있어 11개월 전 익인1 하 진짜🥹 방금도 아이스크림 하나 먹었당.. 보통 빵 !! 달달한거 꼭 먹어줘야하는데 절제하는게 어렵다😭😭😭 11개월 전 글쓴이 아이스크림! 이런거 먹고프면 차라리 오후에 점심 먹구 먹어주는게 좋더라고 오전부터 먹으면 내내 더 땡겨서 이런건 허벅지 눌러가며 참아 나 빵 너무 좋아하거든 종류 안가리고? 그래서 빵 먹고싶을땐 야채랑 같이 끼니처럼 치아바타나 바게트나 통밀베이글로 샌디치 만들어먹고 그담에 디저트류 달달빵을 먹곤해 그러면 디저트 빵 욕구가 훨씬 줄어!! 그리고 디저트 매일매일 당기잖아? 난 그러거든ㅜㅎㅎ 그럴땐 걍 의식적으로 탄수화물 양을 더 늘려.. 고구마나 밥이나 이런걸 조금 더 늘려주면 욕구가 조금이라도 줄어 결정적으로 디저트 절대 참고 안먹으려 하지는 마!!! 그럼 진짜 미침 먹고 싶을때 종류별로 까놓고 먹되 대신 공복은 절대 그렇게 먹었다고 다여트 망한거 아니니까 빵이나 디저트 먹얶으면 자전거 10분, 다음끼니는 탄수를 줄이고 깨끗히 먹기 이정도만 해줘도 훨 좋아 11개월 전 익인1 헉 이거 지금봤다,,, 고마워🥹💕💕💕 이거 지우지 말아주라 ㅠㅠ 딱 나한테 도움되는 조언이다 고마워ㅜㅜㅜ😻 성공해서 또 댓달러 올겡❤️ 11개월 전
	익인2 헐 근데 이거 진짜 공감함ㅠㅠ 나 극단적인 다이어트 한약다이어트 안해본다이어트 진짜 없는데 본문처럼하는거랑 똑같이빠짐.... 오히려 본문처럼 하는게 오래 지속가능해ㅠ 11개월 전 익인2 혹시 쓰니는 식후간식 자주먹어?난 본문처럼 다 하는데 식후간식 꼭먹는다ㅠㅠㅠ 오레오 한두조각 이런거 11개월 전 글쓴이 나도 습관처럼 식후간식 매일 먹고플때가 많은데 익인처럼 오레오 한두조각이면 넘 스트레스 받지말고 먹어줘 대신 이틀에 한번 한끼만, 하루 한번 한끼만 이런식으로 해주면 더 좋을더 같아 그게 도저히 힘들고 조절 안되면 윗댓 적은듯 고구마 바나나 밥 등 탄수량을 좀 더 늘리면 식후 간식 욕구가 더더 줄어!!! 11개월 전
	익인3 너 완전 잘하고 있네!! 칭찬해 멋져 💛💛💛💛💛 11개월 전
	익인4 진짜 맞는게 극단적인 다이어트하면 음식에 집착생김.. 나도 일반식 건강하게 먹고 운동도 하기싫으면 안하고 대신 일상생활에서 조금 더 움직이려고 하고만 해도 한달에 1~2키로는 빠짐.. 그렇게해서 스트레스 없이 5키로 감량함.. 11개월 전
	익인5 체중감량 목적이면 식단8:운동2임 운동도 중량운동 아니고 등에 땀날정도의 가벼운 유산소 운동 매일 30분 정도면 충분 11개월 전
	익인6 기간 어느정도에 5키로 뺏어? 11개월 전 글쓴이 5주정도! 11개월 전
	익인7 이게 참😢 아는데도 제어가 안된달까… 11개월 전
	익인8 나 음식제한 시작하면 진짜 철저하게 하는편인데(마트나 편의점에서 과자코너 봐도 음식(먹을 수 있는거)으로 안보일정도.. 근데 반년이 최대고, 다이어트 성공 하다가도 터져서 다 도로 돌아오더라 정병와서 먹어댐... 진심 이거때문에 매번 실패하는데ㅠㅠ 제발 성공하고 싶다.. 11개월 전
	익인9 난 근데 '적당히'가 안돼......... 11개월 전 글쓴이 나도 어렵긴해ㅜㅜ 그래서 못참고 개먹은날있으면 포기하거나 안놓고 다음날엔 더 신경 쓰는 편야..🥲 엽떡 먹고싶으면 그럼 그냥 제대로 먹고픈만큼 먹어주고 자전거 10분이라도 타 스쿼트 10개라도 하고, 그리고 담날 공복길게 가진담에 첫끼는 탄수 별로 안먹어주고 이런식으로 하는중 먹고싶은거 참는게 더 힘들어서 한번먹을땐 제대로 먹는다! 11개월 전
	익인10 이거 진짜 마자 나 살 잘 빠졌을때 적당히 잘 챙겨먹었어 운동도 무리하게 안하고 11개월 전