실내자전거 다이어트 중인데 ㄹㅇ 할 맛 난다

실내자전거 다이어트 중인데 ㄹㅇ 할 맛 난다39

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이 글은 1년 전 (2025/4/15) 게시물이에요

식단은 딱히 안 하고 내가 먹고 싶은 거 먹되 양 줄이고

흰 쌀밥 대신 현미밥 군것질 대신 감동란(하루에 2개이하)

음료수 대신 디카페인 마시거나 너무 피곤한 날에는 카페인 아메리카노 마시는 중

저번주에 4일 탔움

첫날 20분

둘쨋날 20분

하루 걍 산책

셋쨋날 25분

넷쨋날 30분

타니까 1키로 빠짐

주말에 폭식했는데도ㅜㅜ(브라우니 3개 핫도그2개 아메리카노 체리콕 앉은 자리에서 푸파함)

오늘 새벽에 또 마라샹궈 못 참아서 먹고 방금 30분 탔는데도 유지중

이 기세면 쭉쭉 빠질 듯!!

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	익인1 카페인 먹냐마냐는 상관없는건가?? 1년 전 글쓴이 오히려 카페인이 다이어트에 도움된다는데 나는 카페인이 너무 잘 받아서 한 잔이라도 마시면 그 날 잠 못 자서 디카페인 주로 마셔 1년 전 익인2 난 하루에 아아한잔씩 먹고도 잘 빼고 있어!! 라떼는 주로 아몬드브리즈/두유로 변경해서 먹구 가끔 우유라떼 너무 땡기면 우유라떼로 마셔줌 ㅋㅋㅋ 1년 전
	익인2 ㅁㅈ 먹고시픈거 쪼끔먹고 유산소 조져주면 안빠질수가 없어 나두 저렇게 다이어트함 ㅋㅋㅋ 난 헬스장다녀서.. 러닝몸풀기로 10분(속도6으로 2분정도 걷다가 7~8로올려서 6분정도 조깅,그러다가 남은 2분은 다시 6으로 내려서 쿨다운)+아령 2kg짜리 한손에 하나씩 들고 근력(유튜브에 10분짜리 루틴)+사이클 20분+폼롤러 20분 이렇게 해주고있는데 열심히 잘 빠지더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 다이어트방법인것같음 1년 전 글쓴이 ㅜㅜ 나는 발목 후거비 전거비 둘 다 다쳐서 염증 장난 아니라 약 먹으면서 치료중인데 그나마 할 수 있는게 실내자전거ㅜㅜ 그래서 자전거 익숙해지면 상체 위주 홈트 하려고!! 1년 전 익인2 발목안좋으면 사이클만 타는것도 나쁘지않아 !!! 상체위주홈트 좋다 ㅋㅋㅋ 나도 일주일에 2일정도만 헬스장에서 운동하구 나머진 홈트함!! 홈트로도 잘 빠지더라구 ㅋㅋㅋㅋ 1년 전 글쓴이 ㄹㅇ 체중감량엔 유산소만한 게 없어 진짜ㅠ 1년 전
	익인3 나도 요즘 실내자전거 살말 고민중인데 하아 살까ㅏ...ㅠ쓰니글보니까 더 갖구싶네 1년 전 글쓴이 나 걍 당근에서 2만원짜리(상태 좋았어!)샀엉ㅋㅋ 운좋게도 판매자분이 오천원 더 추가하면 갖다 준대서 바로 고고싱했움!! 1년 전
	익인4 ㅇㅈ 먹고싶은거 적당히 배부를 정도만 먹으면서 하고 있는데 원래도 자전거 타는거 좋아해서 그런지 넘 재밌음 살도 잘 빠지고 진작 살 걸!! 1년 전 글쓴이 마저마저!! 드라마 보면서 열받는 장면 있으면 폭풍 페달링 하고 ㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잼써 ㅎㅎ 1년 전
	익인5 나 인터벌 실내자전거로 한달반만에 12kg뺀듯 1년 전 익인5 근력하면 덜빠지긴한데 몸이 확실히 복근생기고 예쁨 일단 어느정도 체중 비워내고 근력하는게짱이더라 퓨퓨 1년 전 글쓴이 ㄹㅇ 이렇게 하려고!! 나 중학생 때까진 육상 했었어서 그런가 아니면 체질상인가 ㄹㅇ 근육 잘 붙어서 체지방 걷어내고 근력 하려고! 1년 전 익인5 맞아!!! 체지방 걷어내는게 베스트임!!!! 1년 전
	익인6 나도 어제부터 계속 실내자전거 타고 있따!!!!! 1년 전 글쓴이 재밌어!!!!! 히히 1년 전 익인6 마자 티비 보면서 타면 좋더라!! 사실 산지는 쫌 됐는데.. 옷걸이었다가... ㅎ 1년 전 글쓴이 드라마 개막장있잖아 그거 보면서 화날 때 폭풍 페달링 하면서 해바밬ㅋ 나는 이렇게 하는 게 잼써 ㅋㅋㅋ 꼭 주인공 뛰면 나도 뛰듯이 페달 밟고 ㅋㅋㅋㅋ 1년 전
	익인7 우리집에 실내 자전거 있는데 다이어트 좀 해봐야겠다ㅠㅠ 근데 근력은 무조건 헬스장 가야 하는거지?? 아직 비만이라 근력은 지방 좀 걷어내고 할거긴 한데 1년 전 글쓴이 나는 굳이? 싶오 아령이랑 캐틀벨 사서 유튜브에서 근력홈트 하면 되니까! 1년 전
	익인8 나 실내자전거 타면 하체만 자극오는데 상체는 따로 운덩해줘야될까ㅜㅠ 전신빠진다는데 배에는 자극 하나도 안와.. 1년 전 글쓴이 원래 하체만 자극오는 게 맞아! 배꼽에 힘주고 코어 신경 쓰면서 타고 있어 나는 뱃살은 자연스럽게 체지방 빠지면 줄어 들어 ㅇㅅㅇ 원하는 몸무게 달성 했다? 그러면 이제 근력 같이 해주면 돼! 1년 전 익인8 아그래? 다리만 열라 아프더라고ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 열심히 달려봐야겠다 고마우잉💪 1년 전 익인13 지나가던 익인데 실내자전거 유산소라서 전체적으로 빠질걸?? 나도 상체가 잘빠지는 스타일이라 상체가 더 많이 빠졌어ㅠㅋㅋㅋ 부분 관리하고 싶으면 따로 근력운동 해줘야할듯! 1년 전
	익인9 인터벌로 타? 1년 전 글쓴이 아닌 거 같애 걍 드라마 보다가 열 받는 장면 있으면 폭풍 페달링 해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전
	익인10 강도 몇으로 놓고 타?? 1~9면 대충 몇?! 1년 전 글쓴이 3!! 아직 익숙해지는 단계라서!! 1년 전 익인10 조앗써 나두 낼부터 해본다!! 1년 전 글쓴이 오늘은 왜?? 1년 전 익인10 오늘은 집이 아니야!! 1년 전 글쓴이 10에게 아항 홧팅!! 1년 전
	익인11 오 실내자전거 소음같은건 없어?! 나두 사고싶은데 고민이야 ㅠ 1년 전 글쓴이 우리집이 맨 밑에라서 잘 머르겟네ㅠ 그래도 바닥에 뭐 깔긴 해야 할 거야! 1년 전
	익인12 나도 어제 샀다!! 너무 재밌을 것 같아 >.< 1년 전 글쓴이 재밋더!! 1년 전
	익인14 쓰니덕분에 당근해서 나도 3만원에 자전거 삿어 고마와 새거 사려면 비싸서 못 사고 잇엇는데 당근에 왕 싸게 팔더라 덕분에 왕싸게삿어ㅠㅠㅠ 일년고민햇는데 왜 당근을 생각못햇을까ㅠㅠㅠ 1년 전 글쓴이 히히 은근 당근 꿀템 많아 ㅎㅎ!! 아자아자 힘내서 열심히 타자!! 1년 전