다이어트중에 530칼로리 한끼에 너무 많나

이 글은 11개월 전 (2025/4/17) 게시물이에요

ㅠㅠ양참덮 먹었는데 생각보다 칼로리 높네.. 두끼먹으면 천칼로리넘음..

[잡담] 다이어트중에 530칼로리 한끼에 너무 많나 | 인스티즈

	익인1 참치도 요즘에 라이트가 나온다! 그러면 칼로리가 더 줄지! 그리고 알맞은 영양소로 잘 챙겨먹는게 칼로리 보는 것 보다 좋아 11개월 전 글쓴이 그런가.. ㅠㅠ참치 그냥 집에있는거 주워먹거든 내가 사기엔 비싸서.. ㅋㅋㅋ큐 11개월 전 익인1 아냐 잘 먹고있어~ 여기서 너무 빡빡하게 칼로리 보지말고 영양소 잘 챙기면서 먹는게 다이어트에 더 도움된다!! 11개월 전
	익인2 하루 1000칼로리면 많은것도 아닌것같은데 11개월 전 글쓴이 3끼 말고 두끼먹으면 빠질라나 11개월 전 익인2 글고 칼로리보단 영양성분이 더 중요함... 다이어트는 무조건 저칼로리가 다가 아니야 오히려 너 기초대사량 +300칼로리는 더 먹어야해 11개월 전
	익인3 요즘도 칼로리로 다이어트 하나.......? 너 기초대사량이랑 비교하명서 가야지 11개월 전 익인4 22... 영양성분이랑 11개월 전 글쓴이 앱으로 계산했더니 기초대사량 1300나옴,, 그보단 적게먹어야하지않을까 그럼 두끼먹고 한끼는 가볍게 먹어야겠다 11개월 전 익인3 기초대사량 뜻을 모르고 하는 다이어트는 안 하는 것만 못 하다..... 너 24시간 잠만 자도 1300칼로리가 소모된다는 뜻이다 그럼 더 먹어야겠니 덜 먹어야겠니 11개월 전 글쓴이 ㅠㅠ좀더알아보고 할게! 너무 적게 먹어서 빼려 했나 봐 11개월 전 익인3 그냥 나트륨 적은 거 먹으면서 건강하게 먹고 싶은 거 먹고 평소보다 더 움직이면 어느 순간 빠져있어 11개월 전 글쓴이 3에게 고마워! 너무 무리하게 안할게 천천히 빼야겠다ㅏ 11개월 전
	익인5 1000칼로리면 절식아냐?? 저정돈 ㄱㅊ아 11개월 전 글쓴이 아 그래?? 아는언니가 다이어트할때 천칼로리도안먹는대서..ㅋㅋ 그럼 저정돈 괜찮겠네 천칼로리가 절식이구나 11개월 전
	익인6 쓰니 기초대사량에 200-300칼로리 더 섭취해야해 11개월 전 글쓴이 아 내가 완전 잘못 알고 있었네.. 비만이라 마음만 급했나봐 11개월 전 익인6 유튜브에 유퀴즈 다이어트 치면 의사선생님들께서 건강하게 다이어트하는 방법 잘 나와있어! 다이어트는 단기보다는 장기로 봐야하고, 너무 절식하거나 식욕을 억제하면 나중에 요요오니까 잘 알아보고 건강한 다이어트해! 11개월 전
	익인7 더 먹어도 될 것 같은데! 근데 앱으로 한 거 안 정확할 수 있어 인바디 기계로 여러번 재봐 요즘은 다들 운동 안하는 추세라 계산한 것보다 기초대사량 더 적은 경우가 많더라 11개월 전 글쓴이 헉 알겠엉!! 11개월 전
	익인8 당연히 먹어도 됨... 절식하면 장기적으로 봤을 때 몸에 진짜 안 좋아 ㅠㅠ 11개월 전
	익인9 숫자에 집착하지마 몸무게던 칼로리던 내용을 보고 해야 오래 건강하게 감!! 11개월 전
	익인10 저정돈 ㄱㅊ아 정 걱정되면 라이트참치인가 마일드참치인가 그거 먹엉 11개월 전 익인10 난 채망에 참치 올려두고 뜨거운물 부어서 기름기 좀 빼고 먹었어 11개월 전
	익인11 양배추참치덮밥 먹었구만!!ㅋㅋㅋㅋ 괜차나 영양성분이 더중요하지 칼로리 크게 신경쓰지마 11개월 전
	익인12 걍머거... 저정도면 많은것도아니다 11개월 전
	익인13 같은칼로리여도 저건 건강식이자나.. 막 튀김 맵고 짠거 아닌 500칼로리는 괜찮다고 봄 11개월 전
	익인14 괜찮은데?? 참치먹을때 뜨거운 물 부어서 기름기 없애고 먹으면 더 좋을듯 11개월 전
	익인15 영양성분 좋다는 가정하에 한끼가 530이면 많은거 아니야! 영양성분이 중요해 과자한봉지 530먹고 한끼 끝 이런게 문제인거지..그리고 참치가 생각보다 칼로리가 높아 11개월 전
	익인16 ㄱㅊ 11개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 11개월 전 익인17 한 끼에 700칼로리 이내로 좋은 식단 구성하는게 제일 좋음 더 내려가면 머리카락만 빠짐 11개월 전
	익인18 양참덮 같은거 해먹은거지?!? 나 운동 없이 식단으로만 다이어트 할 때 많이 먹은 메뉴인뎅 ㅎㅎㅎ 탄수화물도 있고 단백질도 있고 포만감 좋고 칼로리도 괜찮아서 엄청 잘 먹었음!! 나는 클린식, 다이어트식으로 2끼 먹고 하루에 1000칼로리 정도만 먹으려고 신경썼당 15키로 뺌! 11개월 전
	익인19 칼로리만 보는게 아니라 성분도 따져야지 양배추는 식이섬유고 참치는 단백질이라 저정도는 ㄱㅊ 그리고 칼로리에 집착하면서 하면 나중에 일반식 조금만 연달아서 먹어도 바로 찐다 11개월 전
	익인21 1500정도 먹으렴 9개월 전
	익인22 근데 비만인데 어케 기초대사량이 1300이야? 8개월 전