살크업 하는 방법 알랴줘..ㅠㅠ

158/41인데 47키로 까지 찌우고 싶어..!!

운동은 필테하고 가끔 홈트 까지하거든..?ㅠ 단백질 먹으면 되나.. 알려주루

[익인1]

평소에 밥 얼마나 먹어

[글쓴이]

삼시세끼 다먹는데 아침은 진짜 완전 소식.. 점심은 직장인인데 배식 받는 밥 다 먹고! 저녁은 진짜 많이 먹어.. 운동해서

[익인1]

양을 더 늘리자

[글쓴이]

6키로 찔려면 보통 얼마걸리징

[익인2]

건강한 살크업 말하는거지? 식단 양을 좀 늘려야 할 것 같은데

[글쓴이]

웅웅ㅠㅠ건강하게 하고 싶어..

[익인2]

원래도 저체중이어서 운동 많이 하는걸로는 좀 어려울 것 같고 지금 하는 운동에서 탄지 비율을 좀 늘려봐 단백질만 오지게 먹는다고 살크업 안돼 쓰니처럼 마른 경우는 탄지도 같이 적절하게 챙겨줘야함 삼시세끼 제일 좋지만 못해도 두끼는 일반식으로 성인 여자 평균량만큼 채워서 먹고

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[글쓴이]

단백질 쉐이크 먹음 되나

[익인4]

운동완전많이하면 저절로 밥많이먹게되던데

[글쓴이]

그렇긴 하더라ㅋㅋㅋ 필테랑 헬스 같이 했을 떼 너무 먹어서 확 올라갓는데 다시 돌아오더라..왜지ㅠ