다리 부종이 너무 심각한데 운동 추천좀

다리살인줄 알고 하루에 3시간씩 걸었더니

더 심하게 부었고 무릎통증이 너무 심해

[익인1]

마사지기 쓰구 다리 높게 하고 자!
과하게 걷는거 그만두기

[익인1]

약도 필요하면 처방받아서 먹고

[익인2]

그럼 걷는 방법이 잘못된거야

[글쓴이]

주변에 피드백해줄 사람이 없는데 피티를 받을까

[익인3]

스트레칭하고 족욕 추천

[익인4]

30-1시간만 걷고 폼롤러로 꼭 풀어줘!!
글고 앉아있을 때 압박스타킹 신으면 좋음

[글쓴이]

압박스타킹 이거 괜찮아 보이네

[익인4]

엉 나도 오래 서서 일해야할 때나 오래 앉아서 공부해야할 때 꼭 신어주는데 안 신으면 다리 붓고 저려서 죽음ㅜ

[익인5]

3시간 걷는데 붓는 거 보니 내 생각에는 평소 먹는 식단 문제인 것 같은디

[익인5]

탄수 설탕 끊는 게 해결책

[글쓴이]

일단 운동 당분간 안하고 먹는양을 최대한 줄이는게 답일까?

[익인5]

줄이는 것 보다 먹지 않아야할 음식을 안 먹는 게 우선인듯 ㅇㅇ운동 보다 이게 더 중요 근데 쉽지 않음

[익인7]

걸을때 허리피고 배 엉덩이 힘 딱 주고.. 종아리 근육으로 걸으면 안돼

[익인8]

정상 체중인데 부종이 심해?

[글쓴이]

과체중인데 상체는 안뚱뚱한데 하체가 심각함

[익인8]

그럼 걷기는 무릎에 무리를 주니까 과하게는 ㄴㄴ 식단 조절해봐 염분 적게 채소랑 두부 계란 이런 위주로

[익인9]

스트레칭… 근데 종아리 부종 심하다고 하체 후면만 푸는게 아니고 앞벅지랑 골반도 같이 풀어줘야함
도구는 아사나링(요가링)도 좋고 폼롤러, 풋라테스(앉을때 발바닥 올려두는거)

[익인11]

개구리 스트레칭도 좋음

[익인12]

나의 개인적인 경험일 수 있는데
하체 골고루 근력운동해주고
폼롤러로 종아리 구석구석 풀어주면 부종 진짜 잘 빠짐!

[익인13]

스트레칭 필수...티비볼때 스트레칭하고 폼롤러해야해... 운동보다 지금 스트레칭이 먼저임

[익인14]

발바닥 아치 살리는 스트레칭 열심히 해봐! 아니면 아치 깔창도 있어

[익인14]

걷는 방법 자체가 문제라서 그럴 수도 있어 코어 근육 살려서 골반 중립 맞추고 발바닥 아치 신경 쓰면서 걷는 연습해봐! 그리고 폼롤러도 열심히하고 햄스트링 늘리는 것도 추천

[익인15]

압박스타킹 진짜 추천!! 나도 많이 앉아있어서 아침에 자고 일어나면 다리 땡땡 부어있거든? 그럴 때 압박스타킹 몇시간 신어주면 다리가 가벼워지는 기분들어

[익인15]

나는 자취생이라서 (물론 핑계긴함 ㅎㅎ,,) 집에 요가매트깔고 폼롤러 할 정신이 없어서 이걸루라도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

요가링 강추 나 종아리 진짜 좀만 걸어도 땅땅해주고 붓는게 너무 잘 느껴지는데 집에서 요가링 하고있으면 붓기 쫙빠지고 넘 시원함..처음에는 아픈데 적응하면 이거 없이는 못살어 난 여행갈때도 챙겨감