평상시에 자주 걸어다니는것도 살 빠지는데 도움될까?

심박수가 평온해도 일상생활 속 활동이 살 빼는데 큰 도움을 줄까?

[익인1]

당연. 그냥 앉아있고 누워있는 것보다 훨씬 효과 좋지

[익인2]

꾸준히 움직이면 운동되지

[익인3]

큰도음까진 모르겟지만 하면 좋긴한듯

[익인4]

좀 미안하긴한데 거의 없어
심장이 힘든만큼 체지방이 연소되는 게 해부학적인 거라 도움이 하나도 안 되냐 하면 아니겠지만 다른 운동들에 비해 너무 미미해. 재미로 하루 20km까지도 걸어본 익임..

[글쓴이]

그럼 심장 150대로 30분달리고 쿨다운으로 20분걷는거는?

[익인4]

심박은 최대심박기준으로 설정해. 본인 최대심박의 70% 수준만 가도 엄청 힘들거야. 그리고 시간보다는 힘듦 그 자체에 집중하는거 추천해. 유산소에 의한 체지방분해는 진짜 힘든 만큼만 빠지거든. 걷기는 그 측면에서 힘들수가 없어서 비효율적이라는거고..
40분 심박 30%로 조깅하는 것과 20분 심박 70% 달리기
10분 인터벌 트레이닝

이런 식으로 선택해서 해봐. 익숙하지 않을수록 더 쉬운것부터. 나는 시간 없으면 인터벌하고 너무 삶이 팍팍하면 조깅하고 그런식으로 뺐어. 밖에 나갈수도 없으면 버피테스트 150개 10개씩 15초간격으로 하고

[익인5]

안 걷는 것보다는 나을 수 있는데 드라마틱한 효과를 기대하면 안돼

[익인6]

걷기 운동이 인간에게 최적화로 특화되가지구 연비가 엄~~청잘나옴 그래서 살이 안빠짐 고효율이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마치 연비1등급같은

[익인7]

전혀