클린식하고 주4일이상 30분 달리기 하는데 살이 안빠져……

자꾸 같은 몸무게에서 소수점 자리만 줄었다 늘었다 이래

나 진짜 건강식으로 먹거든?ㅠㅠ 쌀밥은 아예안먹음

샐러드 두부 야채 연어 사과 블루베리 그릭요거트 견과류 등등등 하루세끼 1000~1400칼로리 사이로 챙겨먹고 하루에 물도 1L는 먹는중이야

일주일째 몸무게가 계속이래 왔다갔다….똑같아

첫주는 이렇게 했을때 3키로 빠졌음

달리기해도 근력이 느는거야?

[익인1]

지금 몇키론뎅

[글쓴이]

65

[익인2]

탄수 너무 부족한거ㅇ님?

[익인2]

으
ㅏ

[글쓴이]

순탄수 하루 100 넘게 채워 통밀빵 등등

[익인2]

아님 정체기인듯! 꾸준히 하면 빠질거야

[글쓴이]

이게 정답이긴한데 답답해서 아침에 몸무게 잴때마다 의욕이사라지네ㅠ 고마워

[익인3]

몸무게말고 눈바디만 체크행

[익인4]

나도 운동하면서 몸무게는 그대로인데 몸 크기는 많이 줄었어
근육이 늘어나는 속도가 더 빠른듯??

[익인5]

포기하지 말고 꾸준히 하면 될거야! 오히려 좋은 현상이야! 우리몸은 항상성이라고 해서 일정한 상태를 유지하려고 하는 성질이 있어서 일정기간 운동을 해도 또는 하지 않아도 몸이 계속 원래 상태를 되찾으려고 하거든? 근데 다이어트 중에는 딱 그 시기 지나면 다시 훅훅 빠지더라! 그걸 정체기라고 하고! 오히려 몸매 라인은 더 예뻐 지고 있을거야!

[글쓴이]

응 포기안해야지!! 꼭 성공해아지ㅠㅠㅠ 오늘도 퇴근하고 마음 다잡구 운동가야지 휴!!!!! 좋은말 고마워

[익인6]

몸무게에 초첨을 두지마 쓰니 몸 건강해지고 있을거야

[익인7]

탄수 없어도 살 안빠짐ㅜ
킵고잉!

[익인8]

과일을 줄이세요

[글쓴이]

나 과일 많이 안먹는뎅….매일매일 아침마다 사과하나랑 블루베리 10알정도는 꾸준히 먹고.. 이거 두개 줄인다고 살 빠지진 않을거같음

[익인9]

달리기 30분으로 안됨,,

[글쓴이]

역시 더 빨리 빼려면 운동을 더 추가해야 된단 말이지?ㅠ 달리기 30분 하면 체력소진인데 으으

[익인10]

근육이 더 무겁잖아 인바디로는 달라졌을걸? 글고 탄수 너무 안먹어도 안빠진데
챗지피티 한테 식단 칼로리 봐달라고해봐

[글쓴이]

내가 근력운동은 하나두 안하고 달리기만 하거든..ㅠㅠ 인바디 재봐야겟다 오늘

[익인11]

탄수를 빵으로만 채우지말고 밥 먹어봐

[익인12]

단백질을 늘려봐 그리고 여자는 식후운동해야 살빠진대

[익인13]

한달정도는 해야 변화있어

[글쓴이]

지금 3주째긴 하네ㅠ

[익인13]

나도 엄청 느리게 빠지더라
주3일 한시간 하니까 한달에 1키로씩
두달해서 총 2키로빠짐
3주까지 변화 없다가 딱 한달 채우니까 빠지더라구!

[익인13]

밑댓 봤는데 일단 단식 절식은 안하고 있어서 다행이다 근데 먹는게 생각보다 부실할수도있어 잘챙겨먹는다해도!
나같은 경우엔 일반식으로 세끼 다먹으면서 운동만 했는데 저정도 빠젔거든
건강한 일반식 집밥으로 다챙겨먹는게 오히려 더 잘빠질수도 있어

[익인15]

몸므게말고 눈바디를 봐

[익인16]

밥 먹어 밥 밥밥밥
그리고 운동량에 비해 먹는게 너무 적어도 안좋아 삼시세끼 적당히 잘 챙겨먹어 너무 적게 먹으면 몸이 에너지 저장하는 체질로 바껴서 살 안 빠져

[익인16]

처음에는 먹는 양을 줄이는게 맞는데 너가 운동을 할 수록 에너지를 많이 쓰게되고 들어오는 에너지가 없기 때문에 그걸 저장하려고 하는거야 꼭 탄수-단백질 먹어줘야해

[글쓴이]

나 단식 절식 너무 싫어해서 삼시세끼 건강하게 챙겨먹고있구 운동하고나선 샐러드에 단백질,지방,탄수 꼭 챙겨먹으랴고 노력중ㅠㅠㅠ 눈바디론 많이 바꼈긴한데 몸무게의 변화는 더뎌서 뭔가 멘탈이 살짝 흔들리네