내일 아침식단 추천해주라

최근에

키위2개+요거트+삶은계란 2개 고정에

바나나or그래놀라or단호박으로 돌려먹었는데

여기서 키위는 고정하고 다른거 뭐 먹을까,,,,,

[익인1]

다 부드러운 거니까 식감용으로 그래놀라 어뗘…?!

[글쓴이]

내일도 이 식단을 돌려먹어야하나,,,씁,,, 똑같이 4~5일먹으니까 질려서ㅜㅜㅜ

[익인1]

헐 식단 바꾸는게 낫지 않아..? 나도 똑같은거 질려서 제로슈가부터 샐러드랑 아사이볼 그릭요거트 일반식 양줄여서 먹거나 계속 유지할수 있게 먹어주고 이써 쓰니가 유지할수 있게 조절해서 먹오바!!

[익인2]

탄수 비중이 좀 높은듯 단백질로 계란이나 연두부 닭고기같은건 어때?

[글쓴이]

탄수가 많아...?? 적당하다고 생각했는뎁,,,

[익인2]

아 고정에 계란있긴하네 못봤어 미안! 그래도 과일도 어쨌든 탄수라 요거트도 탄수 함량이 좀 있구! 저기서 탄수 비중을 더 늘릴 필요성까지는 없어보여서.. 나라면 바나나는 절대 선택하지 않을거고 삶은달걀 대신에 오트밀+날계란으로 오트밀 죽도 좋은 대안이라고 생각해! 오트밀은 정제탄수는 아니여서 꽤 괜찮은 탄수중에 하나야

[익인2]

오트밀죽 먹고 요거트에 키위토핑 하면 괜찮을듯?

[글쓴이]

아아 난 지금 운동을 계속 하고있어서 근육 키우는게 1차목표라 단백질이 1순위구,,, 키위는 변비때문에 무조건 먹어야하는거ㅜㅜ 바나나도 굳이이긴한데 그래놀라나 다른거먹을빠에는 바나나먹었던거여서! 익인이 식단도 참고해볼게 고마워~!

[익인2]

오 나도 운동중이야!! 나 피티쌤은 특히 아침에 바나나 당때문에 그닥 추천 안하시고 나도 영양전공이라 같은 생각이긴해서 바나나는 어쩌다 한번씩 특식처럼 먹는정도? 지금 식단에 연두부 추가하는것도 추천! 아니면 견과류(특히 브라질넛트)추가도 좋을듯해