코어에 힘 줘본적이 없는데..

복횡근 써본적이 아예 없는것같아 배에 힘주는법도 모르겠어 배꼽을 등으로 당기라는데 그게 배를 집어넣는거랑 어떻게 다른지도 모르겠고 영상 찾아봐도 모르겠네ㅠㅠㅠ 참고할만한 영상같은거 있을까?

[익인1]

괄약근에 힘을 줘봐 그럼 감잡힐걸??

[글쓴이]

감도 안오네...배에 힘주는법도 모르겠는데 질에 힘을 어케 주는거지...어렵다...

[익인1]

똥꾸멍에 힘을주라구..
똥참을때처럼
그럼 자연스럽게 배에 힘이들어가거든?
그 느낌 살려서 한번 해봐바

[글쓴이]

아 익인이 말 듣고 찾아봤는데 요도랑 질에 힘을주라길래 어케하는건가 했어 궁금한게 이게 배 집어넣는거랑 뭐가 다른건지 모르겠어ㅠ 쓰이는 근육이 다르다는데 내가 느끼기엔 비슷한것같거든ㅠ

[익인1]

배 집어넣는건 뭔가 배를 전체적으로 그냥 집어넣는것같은 느낌이 강한데
본문에서 말하는건
가슴밑쪽 명치쪽에 힘이 들어가는 느낌?
이게 좀 비슷비슷하면서 다른거라 계속 해보면서 익히는수밖에 없는것 같아 ㅜㅜ

[글쓴이]

1에게
고마워 더 찾아볼게!

[익인2]

코어 매우 중요

[글쓴이]

그거는 알지ㅠ