운동이나 신체 잘알들아 운동하고 꼭 탄수화물 먹어줘야해?

요즘 유산소 런닝 1시간 정도 걷뛰걷뛰 하거든 공복 일때는 진짜 잘 챙겨먹는데... 퇴근하고 유산소 하면 밤 늦게 먹게 되거든ㅠㅠ 근데 또 먹고 자니까 몸이 피곤하고 그래서ㅠㅠ 안먹으면 안되나 싶어서... 

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[글쓴이]

그러면 단백질 쉐이크로 대체하는건...?ㅠ 얘는 보통 탄수 낮으니까 안되는건가

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[글쓴이]

그러면 식사 후에 런닝 하면 끝나고 안먹어도 되긴 한다는거지? 하 근데 밥 먹고 런닝 하니까 소화 안돼서... 식후에 런닝 안했거든..

[익인2]

먹고 운동하면 안돼?

[글쓴이]

먹고 운동 하려면... 먹기 -> 1-2시간 소화시키기 이 과정 이후에 해야하는데 그럴 틈이 없어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

집에서 홈트하는거야?? 헬스장 다니는거면 거기까지 가는데 소화 다 될것같은데
익1말대로 위경련 안오고 소화에 문제 없으면 한 30분있다해도 상관없엉

[글쓴이]

ㄴㄴ 아파트 내에 있는 헬스장 다녀서 3분도 안걸려ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30분 있다가 해봤는데 런닝 뛰면 배 아픔ㅠㅠ

[익인2]

아아 그럼 밥을 좀 조금먹어보는건어때? 탄수로 간단히(통밀빵1조각이나 바나나 1개)먹고 운동 하고 집와선 단쉐먹어주거나 두부반모정도 먹어주면 ㄱㅊ을것같은데