살빠지는 속도 이게 맞아…?

84에서 시작했었고 기록 안 한 날도 천칼에서 천이백칼정도 먹음 운동은 주에 서너번 빡센 유산소

[익인1]

근육이 늘었나?

[글쓴이]

운동 저렇게 적게 했는데도 그럴 수 있어???
눈바디는 찔끔 바뀌긴햇는데

[익인1]

유산소 머하는뎅?

[글쓴이]

계단오르기나 달리기 30분에서 1시간

[익인1]

생리기간 전이거나 먹는게 양은 적은데 먹으면 안되는거 먹는다거나?

[글쓴이]

1에게
ㄴㄴ 대부분 다이어트 식단임 그리고 생리때문이라기엔 3주동안 저 속도야

[익인1]

글쓴이에게
내 피티쌤이 생리후 1주일(황금기)에만 잘빠지구 그 이후에는 잘안빠진댔어 그리구 조금이라도 줄어들고 있는거보면 잘하고있는거 아닐까?

[글쓴이]

1에게
오 이번주가 황금기이긴 해 이번주에 진짜 열심히 해야겠다 조언 고마워

[익인2]

인바디체크 함 해봐

[익인3]

근력운동도 같이 해봐 난 하나만 하면 몸무게 안 줄던데 나도 고도비만에서 시작함 근데 식단 빡센 거 같은데 안 주는 건 신기하다

[글쓴이]

진짜 병원 가볼까도 고민중임…

[익인4]

키가몇인뎅?

[글쓴이]

168

[익인4]

유산소만해?? 근력운동도 같이해??? 근력운동 무조건 같이해야 기초대사 늘어서 빨리빠져!

[익인5]

2

[글쓴이]

피티 안 받고 그냥 스쿼트 같은 것만 해도 돼???

[익인4]

스쿼트 근력이랑 유산소 같이되서 좋아 기초대사량 어느정도나와???

[글쓴이]

1450 정도!!

[익인7]

탄수 너무 줄여서 안빠지는것 같은데 그 키에 그 몸무게면 못해도 1600칼로리는 먹어야함

[익인7]

그리고 웨이트 하체기구들로 깔짝거려도 충분하니까 30분이라도 해주고

[글쓴이]

헬스장 안 가고 맨몸운동으로 근력운동 해도 돼?

[익인7]

음 그래도 ㄱㅊ 어차피 초보자면 뭐 유튜브에 맨몸 홈트 많으니까 그런거로 해봐

[익인8]

잠많이자고 물 많이마시고 근력이나 유산소 운동을 더 해봐

[익인9]

기초대사량만큼은 먹고 근력운동도 같이 해바바

[익인10]

며칠 절식하고 하루 밥 먹으면 살빠지드라 나는

[익인11]

와 대박이다 요요없이 꾸준히 태우는 것만으로도 대단한거야 이대로 쭉쭉가도 성공일듯!! 넘 걱정말어

[글쓴이]

ㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 진짜고마워…

[익인11]

그리고 하루에 1200은 먹어야하니까 1200먹어도 요요 안 올테니까 건강하게 1200 먹었으면 좋겠어~~ 다이어트 화이팅해!!

[익인12]

혹시 몇시에 자?

[글쓴이]

나 늦어도 1시에는 잠들어서 7시간 이상씩 자
물도 2리터씩 마셔

[익인12]

10시에 자봐 7시간도 중요한데 일찍 자는게 더 중요함

[익인13]

그 뭐지 40시간 단식 한번 해봐 난 그걸로 정체기 바로 뚫음

[글쓴이]

아니 근데 정체기가 이렇게 빨리 와??? 난 70초반대는 가야 정체기 올 줄 알았어

[익인13]

난 한 5키로 빠지니까 오드라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 약간 몸이 비상상태라고 생각해 난..

[글쓴이]

그렇구나 이번주 개빡세게 해보고 안 되면 나도 단식해버ㅏ야겟다 ㅠ

[익인14]

기초대사량 +200은 최소 먹어야 해