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직장인들은 식단이랑 운동 어떻게지켜???4

l조회 94
이 글은 6개월 전 (2025/6/19) 게시물이에요
시간대를 어떻게 쪼개야할지 감이 안잡힌다
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익인1
점심 일반식 아침저녁 식단 운동 퇴근 후 주말에는 공복 유산소+약속 없으면 삼시세끼 식단
6개월 전
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글쓴이
아침챙기면 저녁은 어떻게해?? 퇴근 - (간단한 탄수) - 운동 - 단백질포함저녁식사
하면 8~9시에 끝날거같은데 아침을 몇시에 얼마나 먹어…?? 최소 12시간 공복도 안될거같은데ㅠ
6개월 전
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익인2
아침 : 단쉐
점심 : 샐러드나 닭가슴살
간식 : 단쉐
저녁(퇴근 30분전) : 닭가슴살

퇴근하자마자 집에서 옷만 갈아입고 운동감, 주 2~3회
6개월 전
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글쓴이
오 고마워!!!
6개월 전
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