뱃살이랑 옆구리살 홈트 추천 좀 ..

티파니 허리 운동은 하는 중.. 근데 부족한가봐 ㅠㅠ 효과 좋은 홈트 좀 추천해줘 ㅠ

[익인1]

집에 폼롤러 있으면 이지은 홈트 추천 해! 좋더라고

[글쓴이]

이지은 허리잘록이랑 허벅지는 하고 있긴 한데 폼롤러 이용해서 하는 거야?? 있는데!

[익인1]

난 뱃살전체 잘라내기 하고 비타민신지니 볼록 튀어나온 아랫뱃살 무조건 빠지는 운동 이거 2개 해 쉬운데 속근육 잘 잡으면 다음 날 배 땡기더라

[글쓴이]

이거 다 루틴에 넣는다!!!!!!! 고마워!!!!!!! ><

[익인1]

웅 괜찮더라고 그리고 저 밑에 이소라 운동 혹시나 허리 디스크 안 좋으면 너무 과하게 하지 않는 거 추천해

[익인2]

땅끄부부 핵불닭맛

[글쓴이]

하 이것도 루틴에 넣는다..

[익인3]

그 두팔 올리고 양옆으로 내려갔다 올라오는 동작? 이랑 옆으로 누워서 다리 위로 올렸다 내리는 동작 이것만 하루에 100번씩 했는데 진짜 효과 좋던데 난 그래서 이것만 함

[글쓴이]

첫번째 동작이 먼지 모르겠다.. 서서 하는거야?

[익인3]

이 동작!! 이소라 말고 다이어트 책에서도 이 운동이 최고라고 추천해서 이것만 n년째 하는중,,다른 운동 다 안해도 이것만 매일 하라고 해서 하는데 찐이야

[글쓴이]

효과 좋아??????? 얼마만에 효과 나왔서?? ㅜㅜㅜ 나 아랫배랑 옆구리 땜에 미쳐버릴거 같아 ㅜㅜㅠㅠ

[익인3]

사람마다 다를 수 있는데 난 진짜 코어 약해서 이거 60회만 해도 과호흡 올만큼 힘들었는데 하다보니까 적응돼서 100회 해도 숨이 별로 안차는 정도로 됐다말이야 그때까지 한 2~3주정도 걸린것같고 그때까지는 별로 체감을 못했는데 100회가 안 힘들게 된 시기부터 한 달 뒤에 배랑 허리라인 들어간게 육안으로 보였어 그리고 꾸준히 하면 배에 살 잘 안찌는 체형으로 바뀜 야식먹고 일어나도 ㄱㅊ 신기해서 한동안 아침에 일어나면 상체라인 구경하고 그랬엌ㅋㅋㅋ나보다 코어가 더 좋으면 효과 더 빨리 볼수 있을 것 같어

[글쓴이]

3에게
헉 이제 답댓 봤다 ㅜㅠㅠㅠㅠ 자세히 알려줘서 고므워 🩵

[익인4]

혹시 두번째 동작은 어떤 거 말하는 건지 알 수 있을까..? 영상 보고 한거야?!