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3주동안 식단 +운동하몬 붓기라도 빠지려나11

l조회 342
이 글은 9개월 전 (2025/6/22) 게시물이에요

식단은

아침은 원래안먹고 점심은 일반식 반정도 , 저녁은

단쉐아니면 유튜브에 돌아다니는 식단요리!

운동은

실내자전거 1시간이랑 스트레칭... 생각중이거든...

어떨거같아?

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익인1
삽가능 살 쫙빠짐 대신 너무 양이 적어서 장기간은 불가능이고 3주만 해!
9개월 전
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글쓴이
응 ㅜ 3주뒤에 딱 중요한 약속있어서.. 그까지만이라도 해보려구.. 🥲🥲 양적다는게 먹는양이 작다는거지??
9개월 전
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익인1
웅 근데 약속때매 하는거면 빡센 식단이 효과적이긴함 나도 7월초에 여행가서 좀 극단적으로 빼는중 ㅋㅋ큐ㅠㅠ그담엔 건강하게 할라구
9개월 전
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글쓴이
그치 ㅜㅜ 식단이 넘 ..🥲익두 하고 있구나ㅜㅜㅜ 우리 둘다 힘내쟈 쪼굼만 ㅜㅜㅜㅜ
9개월 전
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익인1
갔다와서 다시 건강하게 먹자!!!
9개월 전
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익인2
음식 너무 줄이면 오히려 요요오더라
9개월 전
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글쓴이
헉 점심.일반식 반 먹는데도 양 작은건가?ㅜㅜ..
9개월 전
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익인2
평소식단으로 돌아오면 일단 찌긴찐다고 봐야..ㅠㅠ
9개월 전
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익인3
나같이 이미 식단 좀 해온 사람은 크게 안빠지고
계속 살찌는거만 먹다 갑자기 다이어트하는 사람은 잘빠져!!
근데 너무 적은데 저건 1-2주만 하고 이후에 운동하고 먹는양 단백질 비율 늘려봐! 잘빠지는데 정체기 금방와!!! 채소나 방토는 얼마든지 먹어두돼 추가해도 좋고
일반식인데 채소 추가해서 든든히 먹고
(나도 탄수 반공기만먹어 평소에도 ㅋㅋ)
저녁에 탄수 안먹는거도 ㄱㅊ긴한데
두유에 살은계란 2개 견과루한줌 방토 이런식으로도 ㄱㅊ아 단쉐만마시는건 입터짐조심

저렇게 식단하다가 이제 유지할때는
난 평일엔 저식단 위주 (간식은 좀먹어 ㅋㅋ ㅠ )
주말엔 자유 외식 하니 유지되더라 운동해야 더 유지잘돼
9개월 전
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글쓴이
헉 대박... 너무 고마워ㅜㅜ 다이어트 첨이라...솔직히.구냥 절식해야하나 싶었는데ㅜㅜㅜ식단이 젤 어려웠거든 🥲 친절한 답변 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ
9개월 전
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익인3
한 1주 길면 2주까지는 빠지다 정체기올거야 천천히 탄수랑 먹는양 늘려보는거 추천해! 스위치온다이어트 식단보면 비슷하거든? 똑같을필욘없구 참고만!!!
그리고뻬고나서도 어차피 조금은 식단 유지는 해야해 ㅠ ㅠ 흑흣
9개월 전
   
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