공복러닝 효과 미쳤다....

5월 20일에 시작했거든? 78키로에서 시작했는데 지금 재보니깐 68키로야 ..... 60키로대 찍은게 넘 오랜만이라 놀랐어 

[익인1]

얼마나 뛰어?

[글쓴이]

뛰다 넘 힘들면 걷다 하면서 시간으로 40분~1시간

[익인2]

키로수는?!

[글쓴이]

ㅇㄷ! 키로수로 안하고 시간으로해

[익인3]

공복으로하다 토할뻔하고 안하는데
대단하다 ㅜㅜ

[글쓴이]

나도 처음엔 좀 그랬는데하다보니 괜찮더라고ㅠ 적응했는지

[익인4]

그냥 밖에서 계속 뛰는고야??? 대박 식단은??

[글쓴이]

식단은 1도 안했어!

[익인5]

짱이다 이대로 쭉쭉 화이팅!!!!

[글쓴이]

고마워!!!!

[익인6]

속도 몇으로 해?

[글쓴이]

런닝머신 아니구 그냥 밖에서 뛰는거라서....! 처음부터 숨 확 차게 뛰어

[익인7]

웨이트는 안해??

[글쓴이]

웅 좀만 더 빼고 하려구

[익인7]

아 나도 살 빼야해서 궁금해가지고 물어바써!! 일단 공복 유산소 한달정도 한거구나 고마워!!

[익인8]

오오!!!! 눈에 바로 보이니까 자극 제대로겠다 꾸준히 할거지?

[글쓴이]

응!! 60까지가 목표야!

[익인9]

헐랭 키 물어봐도 돼 ??

[글쓴이]

167이야!

[익인10]

와 난 그러다 저혈당 와서 실려갈 빤 했어 살은 진짜 잘 빠지더라

[글쓴이]

홀.......조심해야겠다 고마워!!

[익인10]

난 이 운동이 안 맞나벼... 그래서 밥먹구 뛴더 ㅠ 쓰니 다이어트 홧팅

[익인21]

나도ㅠㅠㅠㅠ 얼굴 하얗게 질려서 집 오는길에 병원으로 가서 포도당 맞았었어ㅠㅠㅠ

[익인10]

진짜 숨이 안 쉬어지고 눈이 안 보이고 귀가 안 들리더라 무서워서 그 뒤론 식후운동 한더 ㅠㅠ

[익인11]

무릎 보호대도 해?? 러닝화??

[글쓴이]

보호대는 안하고 러닝화는 좋은거 신어!

[익인11]

고마어 런닝화는 어떤 거 신엉??

[글쓴이]

오옹 지금봤다 온 신발이나 호카!

[익인11]

고마워용🤍🤍🤍

[익인12]

헐 멋있다 ㅜㅜ 나도 담달부터 도전이다....

[익인14]

쩐다

[익인15]

우앙 어디서 뛰어?!?!?

[익인16]

직장인이야?

[글쓴이]

아니 학생이야!

[익인17]

몇시에 어디서 뛰어??

[글쓴이]

살타는거 싫어서 5시에 뛰어 6시만 되면 이제 환해서ㅠ

[글쓴이]

그냥 한강!

[익인18]

와 멋있다

[익인19]

근데 나 궁금한게 뛰어서 한시간 가고 올때 또 뛰어서와 걸어서와?

[글쓴이]

공원이랑 걸어서 5분정도긴해서.. 뛰고 싶은데 출근하는 사람들낞아서 좀 민망해서 그냥 걸어서 와 ,,

[익인19]

그로면 총 운동시간이 2시간 정도 되는거?? 가는데 1시간 오는데 1시간..?

[글쓴이]

아니아니 집에서 한강공원이 5분이라 보통 러닝+오고가는거 다 합쳐서 1시간정도 걸려!

[익인20]

허얼 진짜 생각만 하는건데 실천하다니 대단해 ㅜㅜ ... 출근 전에 뛰고 딱 샤워하고 가고싶은데 쉽지않다 ..

[익인22]

매일해????

[글쓴이]

아니아니 주 3,4일정도! 토일엔 맨날 안했어

[익인23]

와 난 공복에 좀만 뛰어도 바로 저혈당 쇼크오더라
아침에 출근길이랑 새벽 PT 받다가 기절해봄......

익이니 대단

[익인24]

와 쓰나 근데 진짜 조심해 ㅠㅠ 나 그러다 저혈압와서 응습실 실려감

[글쓴이]

헉 조심할게 알려줘서 고마워!!!

[익인25]

ㅇ와대박 의지쩐다

[익인26]

와 멋잉ㅅㅇ나는 지금 집앞10분공원도 뛸까말까 고민하는데ㅠㅠㅠㅠ

[익인27]

하고 첫 식사는 언제해??

[글쓴이]

너무 배고파서 거의 집오자마자 씻지도 않고 막 입에 넣어ㅋㅋㅋㅋ

[익인28]

커피도 안마시고 그냥 일어나자마자 바로 나가는거야?

[글쓴이]

웅웅 물 한잔 마시고양치하고 바로

[익인29]

나두 공복러닝 시도해본 적 있는데 나는 공복유산소하면 그 날은 컨디션 최악되더라...? 그래서 먼가 나랑 안 맞는거 같아서 빠르게 포기함ㅎㅎㅠ

[익인30]

대단해.. 나도 쫒아간다!

[익인31]

매일매일 했옹?

[익인32]

찌찌 갠차너.....?,, 나 다사라짐

[익인33]

공복러닝 하려는 익들아 평소에 기립성 저혈압•빈혈 있으면 꼭 달리기 최소 15-20분쯤 전에 오렌지주스 한잔 마시고 달려 아예 공복은 위험할 수 있고 오히려 힘 없어서 운동 제대로 못할수도 있어 (물론 이상 없으면 굳이 안마셔도 돼)
그리고 요즘 날씨 더우니까 아예 일찍 나가는거 추천! 꾸준히 하는게 제일 어려운데 쓰니 대단하다잉!

[익인34]

와 나 오늘 공복러닝했는데 갑자기 토할것같아서 멈췄는디 ㅠㅠ