고도비만이고 하루에 1000칼로리 미만먹는데 더 찜.....

다이어트시작한지 2주됐는데 첫주엔 빠지더니 먹는양 그대로 1000칼로리미만인데 2주차엔 다시 올라가기 시작함.... 활동량도 더 늘었는데.....

진짜뭐지 ㅠㅠ

[익인1]

어케먹는데?

[글쓴이]

훈제란에 닭가슴살볶음밥 이런거 먹는데ㅠ

[익인2]

너무 굶어도 의미없이 찐다.

[익인3]

제발 평생 그렇게 먹을거 아님 1000미만으로 먹지 마ㅠㅠㅠ

[익인3]

가공식품으로 칼로리 맞추지 말고 제발 일단 자연식으로 충분하게 먹어봐ㅠㅠㅠ
나도 거의 3자리에서 출발했는데 내과에서 하루 못해도 1800은 먹으래 운동하고 있으니까 그래서 칼로리 계산 어찌 하냐 물어봄ㅠㅠ 그냥 1800칼로리는 일반식(나는 밥 나물 생선/두부 이런거 먹음)충분하게(과식×) 먹어라였어.. 한끼 500씩

[익인4]

너무 안먹어서 몸에서 저장해두는거임

[익인6]

222222

[익인5]

갑상선 문제일수도

[익인7]

너무 자극적인 음식 피하고 일반식에서 양을 줄이는 것부터 시작하는건?

[익인6]

갑자기 팍 줄여서 먹기 시작하면 몸은 먹는거 족족 또 저장하기 시작함...

[익인8]

댓글에서 다들 말하는 것처럼 원래 고도비만인 몸이 먹던 양이 있는데... 보통 체중 기준으로도 부족한 1000칼로리 미만으로 먹으니 몸이 그걸 안모으고 배겨?

[익인8]

20키로 이상 감량했는데 건강하게 빼면서 보니까 식단이 어렵다고 하는게 안먹어서 어려운게 아니라 탄단지 비중 맞춰서 잘 챙겨서 건강하게 먹는게 어려운거더라... 난 아점저 3끼+오후 간식까지 다 챙기고 먹고 싶은거 먹으면서도 살 잘만 빠지더라 물론 탄단지 비중 맞추기+식이섬유 적절하게 섭취+시간 맞춰서 먹기+양조절 다 신경써서

[글쓴이]

기초대사량 +200에 운동하는 정석다이어트도해봤는데 그때도 어느순간부터 다시 쪄서 마지막수단으로 절식하는건데....ㅠ 갑상선검사도 해봤는데 이상없었어서 진짜 왜 이 무게를 못벗어나는건지 모르겠다

[익인9]

호르몬에 이상 있는 건 아냐? 다낭성이나 갑상선질환 같은 거

[글쓴이]

다 검사해봤는데 이상없대....

[익인11]

얼마나 했는데? 그냥 이렇게 꾸준히 해봐 몇달을

[익인25]

2 2주 3주하고 징징거리면 안돼.... 고도비만이면 2개월째부터 변화 느껴지고 4-5개월엔 눈바디 변화 보이고 반년차때부턴 간간이 외식도 해주고(설탕 디저트는 ㄴ, 밥메뉴는 암거나 먹어도됨) 1년까지 봐야됨
평생 고도비만으로 살았는데 한두달해보고 안되네하고있는건 아니겠지

[익인10]

절식 노노 3끼 다 일반식 먹으면서 걷기만 해도 천천히 빠질꺼야!

[익인12]

활동량 늘었으면 그냥 건강식(떡볶이 이런 거 먹지 말라는 거임)으로 정량 챙겨 먹으면서 우선 빼.... 고도비만인데 벌써 그런식으로 빼면 나중에 못 버팀 글고 기초대사량보다 높게 먹어야 해

[익인12]

아니 이미 해봤구나 그럼 운동방식을 좀 바꾸거나 하면소 빼는 건?? 이게 계속 똑같은 방법으로 하면 몸도 적응되는지 정체기 오긴 하더라고 식단이랑 운동량 다 바꾸지 말고 하나씩 바꿔바바

[글쓴이]

대부분의 방법을 3개월정도하다가 안빠지니까 의욕사라져서 그만두고 이걸반복하는데..... ㅠ 무게 조금이라도움직이면 의욕을 안 잃을텐데 힘들구만

[익인25]

3개월해놓고 뭘바라ㅜㅜㅠㅠ고도비만이잖아 8개월-10개월은 해야돼 안정적인 유지기로는 2년도 봐야되고.... 급찐급빠 이런건 정상체중 +-에 해당하는 말임

[익인13]

아냐아냐 절식한다고 다 빠지는거 아님
그냥 운동 강도를 높여

[익인14]

고도비만인데 어떻게 그러지..? 이해가안됨

[글쓴이]

나도 이해가 안가서 병원도 가봤는데 거기서도 이상없다니까 ㅠ 진짜 왜인지 모르겠다

[익인15]

다낭성...?

[익인16]

너무 안먹어서라기엔 고도비만이라 쭉쭉 빠질텐데 호르몬 문제 아님?

[익인17]

숫자에 일희일비 하지마 3개월이면 기간도 짧은 거고 원래 몸무게 자체가 계속 쭉 내려가기만 하진 않음

[익인18]

2주면 그럴 때야 나도 그랬어 나도 초고도비만 3자리에서 시작했는데 난 진짜 500칼로리 먹는데도 안 빠지고 운동도 땀 한바가지 흘릴 정도로 진짜 열심히하는데 오히려 찌는거야 그래서 스트레스 진짜 받았었는데 근데 몸이 저장하고 그런 거 아니고 걍 적응 단계인 거임 그러다가 또 빠져

[익인18]

무게가 올라간다는 게 2키로 이렇게 올라가는 게 아니라 1키로 안에서 조금씩 몇백씩 움직이는 거지?

[익인19]

매일 몸무게 재는 습관부터 버리고 탄단지 비율을 맞추셈 너의 조급함이 절식으로까지 이르게 한거임.. 1400까지는 먹어도됨

[익인19]

물만 1리터 마셔도 배출하기 전까지 1키로 찌는건데 어떻게 살려고 그러냐

[익인20]

쓰나 내가 88에서 60까지 왔는데 70키로대까지는 ㄹㅇ 그냥 3끼 일반식 먹으면서 두시간 걷는 다이어트만 함 ㅇㅇㅇ 간식은 물론 끊었고 아침은 원래 안먹는 사람인데 일부러 일어나자마자 계란이나 사과 하나라도 먹고 시작했고 (이래야 점심 과식을 안함) 점심은 먹고싶은 메뉴 걍 먹었고 저녁도 집밥이나 가끔 외식하는데 밥 양만 반으로 줄임 ㅇㅇㅇ 그리고 저녁에 2시간씩 꼭 걸었어 내 걸음으로 2시간 걸으면 14키로 정도 걷더라 ㅇㅇㅇ 비가와도 생리해도 매일 걸었고 15키로 3개월 반만에 뺐으니까 제발 굶지말고 걍 정석으로 해봐

[익인20]

초반애 나도 일주일만에 4키로가 빠지는거야 이렇게 하니까 그래서 오 금방 빼겠는데? 했능데 정체기 또 한달정도 중간에오고 생리할땐 덜 먹는데도 2키로정도 불고 이러는데 걍 개무시하고 이대로 하면돼 ㅇㅇㅇㅇ 절식은 제발 하지마

[익인21]

나 다이어트 할 때도 세끼 다 챙겨먹으면서도 주 7회 운동했어 하루에 1시간 유산소+근력... 이렇게 해서 10키로 뺌 채중은 올라도 눈바디는 계속 빠지더라 근데 너무 절식해도 의미 없음 운동으로 빼야 요요 없음 운동으로 빼보자

[익인21]

활동량 얼마나 늘었는지 모르겠지만 한 번씩 움직일 때 땀이 뻘뻘나야 됨

[익인22]

정상적인 식사를 해라 나중에 100퍼 요요와서 초고도비만 복귀한다

[익인23]

쓰니야 한끼 700~800으로 맞춰
너무 절식이다

[익인24]

고도비만이 비교적 잘 빠진다 이런게 있어서 무리하게 계획하고 금방 실망하는 경향이 있는듯
내 친구도 탄수 끊고 조금 빼고 남들 만큼 안빠지먄 실망해서 원래대로 정제탄수 당 먹고 또 다이어트 시도하고..

정석으로 최소 1년 2년 이렇게 해야해 그리고 유지
어짜피 원래 식단으로 돌아가면 요요는 무조건 옴 그냥 생활 습관 나의 식 취향을 바꾼다 생각하거 해야 빠질까 말까림..

[익인24]

지금 상태로 지속하면 몸은 기아 상태되서 더 저장해서 다이어트 잘 안될거야

[익인25]

하루 세끼 아침 10시-4시 사이에 나눠먹고 9시 이전에 잠들어서 8시간 이상 자고있는지 체크해봐