뚱익 다이어트 도와줘..!! 모태뚱임

상처줄사람들은 미리 나가시길.... ㅜ

현재 키/몸은 160/83임 인바디도 남길게..!!

애기때부터 초중고 다 통통>>점점 뚱뚱해졌는데 아무래도 식습관 안 좋고 간식, 액상과당 많이 먹어...

피티는 개인적으로 너무 안 맞었고.... 오히려 너무 스트레스 받음..

식사를 관리하는게 중요한거같은데 의지가 너무 작심 한 끼? 막 이럼...

보상심리도 음식으로 많이 풀고.. 

양약이나 뭐 약품 도움을 받아봐야하나...? ㅜㅠ

[글쓴이]

팁 달아준 모두!! 너무너무 고맙고 찬찬히 다 읽어볼게 ♥ 그리고 꼭 성공해서 나타날것임!

[익인1]

무조건 너의 의지로 식습관 고쳐야됨 다른건 다 의미없어

[글쓴이]

의지가 너무 없음.... 막 예쁜옷입는거? 아니면 아예 건강악화되어서 성인병 얻는거 상각해봐도 잠깐이고 라면배달 먹게됨....... ㅜㅠ 어케 의지를 통제할까...? ㅜ

[익인2]

식단이 안 된다고 약을 왜 머거.. 운동하고 식단이 젤 중요

[익인3]

저녁 7시 이후에 아무것도 먹지 않는것만 해도 5키로는 빠지묘

[익인4]

우선 밥먹고 안눕는 습관 하루에 한두시간 걷는 습관 부터 들여…

[익인4]

헬스장만 끊고 가서 한두시간만 걷고와도 10키로는 빠질것같애

[익인4]

다이어트 한약도 도움 많이된다니까 알아봐방..

[글쓴이]

걷기운동부터 천천히 해볼게! 고마워

[익인4]

양약 위고비나 삭센다 말하눈것 같은데 무조건 병원처발이얌

[익인5]

난 양약 도움 받는 거 괜찮다고 생각해! 한 끼 먹는 것도 사실 좋은 방식은 아니라서... 양약 먹으면 밥 먹을 시간도 정해주고 하거든 ‘-’? 포만감도 느끼기도 해서 난 괜찮다고 생각해.. 사실.. 의지를 아무런 보조 장치 없이 시작하기는 막연할 거 같아서

[익인5]

나도 지금 양약 보조로 해서 액상과당 줄이고 밥도 두끼 잘 챙겨 먹고 있는데 지금 1주일 해서 3kg 빠졌어.. 대신 운동 가볍게 하기는 함.. 식습관 개선되는 부분도 있고 해서 나는 나쁘지 않다고 생각해 ㅇㅇ... 나도 이번에 처음 먹어보기는 함.. 아직 부작용은 없음... ‘-’ㅋㅋ

[글쓴이]

보조받는 양약 병원 처방이야 아니면 그냥 살 수 있는거야?

[익인5]

나는 주변 지인이 추천해줘서 다이어트약 전문으로 하는 내과 가서 처방 받아서 먹는 중이구.. 가서 초진 때는 피검사 받고 내 평소 식습관 상담하고 약 받아서 2주마다 가서 상담 받으면서 조절하고 하고 있어! 근데 다른 사람들이 진짜 확 빠져 보인다고 해써! 나 주사 뭐 이런 거 아니고 그냥 진짜 밥 먹기 30분전에 먹는 알약? 들이야 ‘-’ㅋㅋ

[글쓴이]

아하 그렇구나.... 예전에 사실 써보긴 핬거든 근데 이제 끊어보려한거라..... 병원약이 잘 안듣는거같기도하고... 혹시 약 이름 물어봐도 되나..?

[익인5]

글쓴이에게
나도 잘 모르게써... 이게 포만감 주는 것도 있고 탄수화물이랑 지방 흡수 방지하는 것도 있고 막 말은 해주셨눈데.... 7정? 들어있는 거라....(머쓱)

[글쓴이]

5에게
긴답변 고마워!! 나도 정 안되면 시도해볼게!

[익인5]

글쓴이에게
근데 나 피티나 필테 다닐 때 선생님들이 제일 중요하게 말씀 주신 게, 탄수화물 줄여 먹고 끼니마다 닭가슴살(시중에 파는 거 한 봉지씩) 챙겨 먹고, 야채도 조금 먹어주면서 포만감 있게 정해진 시간 지켜서 먹으면 몸이 ㅇㅇ 그때 음식 들어오는 거 알고 배고파하지 않을거라고 했었어서 우선 이거부터 하는 것도 나쁘지 않을거야! 나 그때 잘 챙겨 먹었어! 막 절식하지 않고! 지금은 불규칙한 생활 습관 때문에 약 시간으로라도 뭐 챙겨 먹으려고 하는거지 .... (도륵) 포케는 내 기초 대사량 대비 너무 칼로리가 낮아서... 쉽게 배고파지고 중간 중간 뭐 생각나서.. 그냥 고구마 에프로 돌리고, 닭가슴살 한 봉지에, 시중에 파는 샐러드 하나 사먹었었음... 익인이 화이팅해!

[글쓴이]

5에게
고마워.... n개월 뒤에 꼭 성공햇다고 꼭 알려줄게!!!

[익인42]

22 나도 약 먹고 17키로 뺐어 약 끊고는 14키로 빠진채로 유지중

[익인6]

먹는걸로 스트레스푸는 습관을 고쳐야함 보상심리를 먹는데에 두지말고 다른걸로 해소하는 것부터 해봐

[글쓴이]

보통사람들은 뭐로 해소해...? ㅜㅠ

[익인6]

되게 다양하지 취미를 만들어보면 좋음 꼭 운동아니더라도 그리고 꼭 다이어트라고 생각하지말고 좋은 음식 먹는다 생각해봐 건강한 음식으로 직접 요리해서 먹으면 더 좋음!

[글쓴이]

취미가 웂는건 아닌데 뭔가 이럴땐 이거 먹어야지 이러는 사고가 막 발동이됨...

[익인7]

일단 무조건 완벽하게 시작하려하지말고
나쁜습관을 하나씩 버려봐!!
음료 안먹기× 줄이기 ㅇ(사실 설탕/당류는 절대 안먹는게 좋기는 함....)
식사에 가공식품 하나씩 빼보기
어제 자는시간 빼고 5시간 누워있었다? 그럼 오늘은 4시간만 눕는겨
어제 10분 걸었으면 오늘은 15분 걸어보고
뭐 이런식으로!!
그래도 힘들면 그때 양약을 먹어보는걸로 해보자

[글쓴이]

나도 저번에 다이어트 다짐하고 계속 포케샐러드만 먹었다가 망한거같아..... ㅜ 먹던걸 조굼씩 개선해보겟음!!

[익인7]

오우
먹는걸 즐기거나, 그걸로 스트레스를 푸는 사람은 그렇게 하는거 별로인 것 같아ㅠㅠ

[익인8]

뭐 먹고 싶어지면 배달 시키지 말고 무조건 나가서 30분 걷고 와

[익인9]

30분만해도돼! 너무 길게하면 빠르게 지친다 30분 부터 시작해! 그리고 운동하기 싫으면 그냥 정처 없이 돌아다녀! 활동량이 많아지면 돼!

[글쓴이]

오키오키 고마워

[익인10]

나 2년 전에 쓰니랑 같은 몸무게였는데 도저히 식욕억제를 못해서
양약+걷기1시간 4-5개월해서 10키로 뺐어ㅠ ㅠ 정 안되면 양약 먹어보는 건 어떨까?
단점은 약 끊으면 다시 찜.. 예외로 빼고나면 유지하려고 발악해서 어케든 유지하더라

[글쓴이]

나도 양약이나 그런걸로 100키로가까운 몸무게엿다가 70키로로 빼고 다시 오른거라....... 하 이제는 약을 안써보고 싶긴한데 또 조절이 안되고 ㅜㅠ 모르깃어

[익인11]

일단 먹고싶은거 먹되 시간을 지키고 야식을 먹지말아봐 운동도 꼭하고!

[익인12]

야채 단백질 탄스화물 순사로 먹는거 ㅊㅊ
이러면 어느순간 식욕이 사라짐

[익인12]

오이나 방울토마토 이런거 먼저먹고
계란먹고
그담에 먹고시픈거 먹어도됨

[글쓴이]

오키오키 식전에 코끼리가 되어볼게. 원래 야채 진짜 안먹음....

[익인13]

위고비추천

[글쓴이]

위고비 부작용이 좀 걱정되가지구.... 삭센다 써봤는데 좀 힘들엇엇우 ㅠㅠ

[익인14]

액상과당을 다 제로로만 바꿔봐.. 카페 끊고 그것망 해도 많이 빠짐

[글쓴이]

걍 물만 마셔야겟아.....

[익인15]

난 키 157에 몸무게 원래 2달 전에 82키로까지 쪘다가 지금 몸무게 75키로야... 계속 꾸준히 하면 무조건 이겨... 할수있어 포기마 파이팅

[익인16]

간식을 끊으려면 밥을 건강하게 배부르게 먹어 식단 하는법 모르니까 일단 초반엔 사먹는것도 괜찮음 그리고 여름이라 무작정 야외 걷기 하지 말고 헬스장 트레드밀로 걷는 연습해보ㅓ 익숙해지면 뛰는게 아니라 경사도 올려서 걷구

[익인17]

세끼 음식을 뭘 먹는데..? 이거부터 건강한걸로 바꾸면 빠지던데..! 건강한게 노맛 이런게 아니라 샌드위치나 루꼴라 많이 넣은 파스타 이런류..밥고기쌈이나

[익인18]

나도 살빼기전에 쓰니랑 비슷한 스펙에 체지방량은 내가 더 높았는데 지금은 체지방량30까지 낮추고 근육량23에서 30까지 올렸음 절대 다이어트는 왕도 없고 꾸준히 정석대로 빼는게 젤 좋아

[익인18]

식탐많고 먹는걸로 푸는 스타일이면 꼭 운동해야댐 난 2주에 한번 치팅 가졌는데도 치팅한번햇다고 확찌거나 그러진않앗어

[익인18]

주4~5일 정도 웨이트50분 유산소 50분~1시간 스트레칭10분 퇴근하고 헬스장 바로갓음 집들어가면 못나오는거 아니까 .. 글고 식단은 간헐적단식 맨날했는데 그대신 아침이랑 점심 내가 먹고싶은거 밥 양만 조절해서 다먹었어 저녁은 아예안먹고 운동끝나고 프로팅만 마심

[익인19]

간식 야식 액상과당만 끊어도 밥 건강하게 다 먹어도 빠질걸

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[글쓴이]

이대로 가면 건강 악화된다고 함 + 외적인 요소

[익인21]

위고비 ㄱ

[익인22]

근데 계기 없으면 살 못 뺌... 니가 지금 동기도 없고 간절함도 없어서 그래 계기 생기면 다이어트 하게됨

[글쓴이]

그러게 왤케 안 간절하지...... ㅜ

[익인22]

음... 아직 와닿는 충격이 없어서?

[글쓴이]

ㅠㅜ.......

[익인23]

액상 과당을 끊어라

[익인24]

액상과당 끊어봐

[익인25]

위고비 해볼생각없어? 솔직히 다이어트는 의지 없으면 ㅈㄸ못함 식욕 없어지는 시기가 있음

[익인26]

ㅇㅇㅇ 나도위고비하고있지만 진짜개추...

[글쓴이]

삭센다 써보ㅓㅆ는데 부작용이 좀 있었어사 나랑 주사가 안맞는거같더라고... ㅜㅠㅠ

[익인27]

1 일단 액상과당이 주범이니까 제로로 다 바꿔
2 디저트 간식 다 먹지말고
3 서회인인지 백순진 몰라도 아침에 일찍 일어나서 동네 산책 30분 이상
4 집에서 스쿼트 100개 매일
5 식단은 70키로 될때까지 절식에 가깝게 해보셈 탄수화물 자제하고 포케같은걸로 하루 두끼
6 최후의 방법으로 식욕조절이 안될거 같으면 식욕억제제 한두달 ㄱㄱ

[익인28]

일단은 액상과당부터 끊어봐 안그럼 진짜 당뇨온다
당도 중독이라 이것만해도 쉽진 않을거임 그러니까 초장부터 식단 너무 잡지말고 액상과당 한달쯤 안먹는데 성공하면 간식 확 줄이고 식사량도 조금씩 줄여봐
건강한 식단만 먹는데 집착하지말고 그정도면 일반식먹되 양을 줄여야돼

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인35]

22

[익인30]

혹시 폭식이나 배달음식 중독이면 위고비도 추천.. 이게 의지로 안되고 충동을 못이기는 사람이 읶는데 그럴땐 위고비로 좀 죽인다음에 정상 식단 되찾으면됨 위고비 맞으면 식욕 없음+배고픔 못느껴서 식사거르게 되는데 아예 안 먹으면 건강에 안 좋으니까 억지로 뭘 먹게 된단 말이지 그때 탄단지 맞춰서 먹으면 살 잘빠짐 그리고 배달 중독은 ㅣ.. 이게 계속 먹다버릇하니까 안 고쳐지는거임 그 자극적인 맛에 중독돼서 그래 한동안 식단하면 이제 생각도 잘 안나고 슴슴한 맛에 익숙해져서 별로 생각 안날거야 위고비 효과있는만큼 부작용도 있으니 잘 알아보고 판단해봐

[익인31]

위고비

[익인32]

헉 나도 딱 저 체중으로 시작해서 63까지 뺐어!!!!!!! 식단이 젤 중요하더라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 PT의 도움이 있었지만 가벼운 클린식단부터 시작해보바

[익인33]

일단 간단하게 산책부터 시작해봐!
음식도 막 다섯개 먹을거 네개만 먹어보고
걍 무리가지않는 선에서 음식은 천천히 줄이고
운동은 천천히 강도 높이면 됨

[익인34]

나 지금 5월1일부터 164 94-> 81 중인 모태 뚱이고 쓰니처럼 액상과당이랑 배달음식 노예임. 나는 먹는양 줄이거나 식단하는게 넘 힘들어서 일단 먹는 것들의 질을 바꿈. 탄산-> 제로탄산, 콤부차, 과자-> 대체 간식 (단백질 과자류나 핸드메이드 간식 등), 밤에 집앞 30분 걷기 그것만했는데 쭉쭉빠짐

[익인36]

뒤늦게나마 핫글 보고 댓글 남겨! 나 170에 89까지 찍어봤고 앛자리 9는 진짜 에바인것같아서 다이어트했거든? 그 전에도 계속 해야지해야지 하면서 이거저거 안 해본게 없음 근데 나도 운동 싫어하고 액상과당 좋아하거 특히 피티 나랑 너무 안 맞았어. 나는 약 추천해… 일단 약으로 좀 빼고 나면 운동이든 식단이든 더 의지가 생기더라 나는. 난 양약 한약 둘 다 먹어봤는데 양약 두 개는 부작용이 넘 심했어. 처음 먹은 건 먹는 것도 없는데 소화가 너무 안 되고 계속 더부룩하면서 쓰려서 한달만에 응급실 갈 뻔하고 끊었거 두 번째 양약은 기름변이 너무 심해서 일상생활이 번거로울 정도라 그만뒀거든. 지금은 한약 먹는데 부작용도 없고 효과도 괜찮아. 일단 나는 89에서 다이어트 캠프 운동 식단 해서 79까지 뺐고 양약으로 65까지 뺐어.. 지금은 좀 쪄서 마른 건 아니지만 67-68 왔다갔다하고.. 59가 목표야. 난 딱 60키로대 들어오니까 운동이 할만하더라.. 그 전에는 좀 하다가 허리 다치고 발목 다치고 힘들기만하고 그랬는데 이제는 그런것도 없고 엄청 좋아하거나 잘하는 건 아닌데 적당히 그냥 할만해졌어. 스스로 운동 찾아하기도 하고 여름에는 수영도 좋고 런닝도 그냥 노래 들으면서 하루 30분 하고있어. 너무 부담갖지말고 뭐든 시작해봐.

[익인36]

그리고 난 액상과당이나 배달음식 처음부터 완전 끊어야지 했을 때는 다 실패했어.. 뭐 대체식품으로 바꿔라 하는데 그것도 너무 어려웠고. 지금도 그냥 먹고싶음 먹어 대신 양을 줄임… 특히 남은거 아까워서 배불러도 먹던 습관 고쳤어 그냥 남아도 아 난 애초에 오늘 한 끼 배부르게 먹는데 낸 값이다 생각하고 다 남겨

[글쓴이]

댓쓰니야 너무너무 고마워.... ♡ 우선 나도 양약이 너무 안맞았던 차인데... 한약 함 알아봐야겠다..!! 길게 달아줘서 진짜 고마워!!

[글쓴이]

팁 달아준 모두!! 너무너무 고맙고 찬찬히 다 읽어볼게 ♥ 그리고 꼭 성공해서 나타날것임!

[익인37]

아침에 일어나서 오이/당근/맹물 먹기!!
아침만 간단히 하고 점심 저녁은 평소대로 먹구~~ 저녁 9시부터 금식!! 하루 걷기 30분 이상하면 조금씩 빠질ㄷㅅ

[익인38]

2주만 식단 잘 조절하면 거의 성공이긴한데. 많은 다이어트 실패, 약 실패를 했던 내가 느끼는 가장 중요한건 꾸준히야! 하루 망쳤다고 다 망쳤다고 폭식하지말고 걍 내일은 또 노력하면 되고. 내일부터 다여트 해야지 하면서 이제 못먹을가니까 오늘 폭식하는것들. 그냥 작심삼일 작심 한끼더라도 결심했을때 해버려. 처음부터 샐러드부터 시작하려 말고 먹던 음식 1/2 만 먹기 한끼 혹은 하루는 배달음식 제외 다 먹기 이런식으로 내가 할 수 있는 노력으로 시작해봐. 그리고 지금 무게에서 3키로만 딱 빼. 7로 가면 느낌 다름! 10키로 정상체중 그런거 생각말고 딱 앞자리만 바꾼다 3kg만 뺀다고 생각해!! 성취감, 가벼운 몸이 주는 기분을 느껴야해. 화이팅!!!!

[익인39]

갑자기 당분 다 끊고 건강식 조금만 먹으라하면 절대 못함ㅠ
일단 스트레칭 횟수랑 시간을 조금씩 늘리고 당분이나 밥도 한두숟갈 줄인 상태로 한 달 꾸준히 먹고 바로 30분씩 걸어봐 한약다이어트도 한번 시도해보고

[글쓴이]

아직도 댓이 달리는구나! ㅎㅎ 고마워 ㅠㅜ 잘 하고있움!!!! 한약도 먹고있고 식욕도 조절되어서 안색도 조하짐 ㅎ!! 시간내어줘서 고마워~!

[익인40]

몸무게 좀 줄었옹?