4일간 식단 열심히 했는데 살 0.1키로도 안 빠졌어..

도대체 뭐가 문젤까..

아침 공복유산소(사이클 30분)-더단백드링크 1잔

일하면서 ABC주스 1잔 아아 1잔

점심 (한 3-4시쯤) 저속노화밥 150에 한식..나물이나 고기

저녁은 패스하거나 단백질 바 하나

7시 이후 금식

스펙은 173에 59-61

[익인1]

저게 식단이라고? 단백질도 넘 낮은데ㅠ

[글쓴이]

단백질이 낮진 않아 저속노화밥에 렌틸콩 비율이 절반이야

[익인1]

하루에 몇 그람 정도인데?

[글쓴이]

하루에 단백질 미니멈 80은 먹는 거임

[익인1]

밑댓 말대로 똥 쌈? 나도 정체기였는데 똥 싸고 0.6이 빠졌어

[글쓴이]

1에게
4일동안 2번..

[익인2]

이미 날씬하고 너무적게먹어서

[익인2]

태울게 없으묜 안태우고 저장함

[익인3]

너무 안 먹어도 살 안빠져,, 그리고 똥은 잘 눴어??

[글쓴이]

화장실도 2번 갔어..

[익인4]

너무 적게먹는거같은데...??

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

음료 아니고 직접 갈아먹는 거임 사과 70 당근 70 비트 30에 물 넣고 가는 거고 퀘스트 프로틴바 설탕 없는 걸로 유명한 거임

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

혈당도 측정 다 하는데 사과 70 먹는다고 혈당에 아무런 문제 없어 혈당스파이크 조짐조차 없음

[익인6]

너무 적게 먹음+운동량 개적음+이미 날씬함

[익인7]

하루만 저렇게 먹어도 0.1은 내려갈 것 같은데... 호옥시 생리할 때 된 거 아녀??

[글쓴이]

생리가 10일 전에 끝났어ㅠㅠ

[익인8]

1000칼로리도 안되지..? 넘 적은거 아냐..??

[글쓴이]

1100-1200 정도 됨..

[익인9]

난 2주차까지 오히려 찌다가 더 지나니까 빠지더라.. 좀 더 버텨봐

[익인10]

체성분은 바뀌었을듯 탄수도 잘 챙겨야 잘빠져 질좋은 탄수도 잘 챙겨먹어보쟈

[익인11]

운동량도겁나적구만

[글쓴이]

저기에 8천보 정도 걸어..근데 저만큼 움직이는 것도 쉽지 않아 일하면서