복근운동 배에 근육통 있으면 쉬었다 해?

그저께 했는데 배에 알배긴것처럼 근육통 있어서 쉬고있는데 참고 계속 하는게 맞는거야? 이런식으로 쉬고하고 이러면 진전이 없을것같아서

[익인1]

난 그냥함

[글쓴이]

아픈거 참고 하는거야?

[익인2]

근육도 회복할시간이 필요해 ㅜ
그러면서 근육 크기도 커지는거고
운동 열심히 잘하는만큼 회복하고 쉬는것도 즁요함

[글쓴이]

회복기간을 얼마나 둬야해??

[익인3]

운동 처음해서 근육통 생기면 걍 쉬어
근육통 없어지면 다시 하고
이렇게 두, 세번 하면 운동 해도 근육통 안 생김
근육통 있어도 해도 되긴 하는데 굳이 셀프 고문 할 필요 없음

[글쓴이]

쉬는게 며칠정도일까? 지금 이틀째 되니까 살짝 덜하긴한데 아프긴해서 내일쯤 또하면 되나??

[익인3]

본인 컨디션에 따라서 하면 됨
강도 낮춰서 해도 되고 더 쉬어도 되고
중요한건 스트레스 안 받는거임
운동이 고통스럽고 스트레스 받고 하면 결국은 며칠 하다가 때려치게 됨
시작은 설렁설렁 여유있게 해
그렇게 해도 꾸준히만 하다보면 무조건 점진적으로 근력 붙으면서 운동 강도도 자연스럽게 올라감