다이어트중인데 속이 넘 안 좋아

배는 전혀 안 고픈데 6일째 매일 500칼로리만 먹었더니 어지럽고 속이 메스껍다…. 그래서 잠도 거의 못 잤어ㅠㅠ 몸이 더 먹으라고 신호 보내는거 같은데 배 안 고프다고 계속 이 정도만 먹으면 안되겠지..? 한 800칼로리 정도로 늘릴까?? 6일째 유산소 30분 근력 40분 해서 기초대사량 포함한 총 에너지소비량은 1700 칼로리 정도 돼! 빠르게 빼고싶어서ㅠㅠ

	익인1 단백질 잘 챙겨먹ㅇ 좀 더 먹어도 돼 800으로 늘리자 5개월 전 익인1 나도 700인가 제한하고 먹었는데 잘 빠짐 5개월 전 글쓴이 사실 맨날 단백질 쉐이크만 먹어..! 올초에 7키로 뺄 때는 두달동안 빼면서 1200칼로리씩 먹고 치팅도 했는데 지금은 걍 입맛도 없어ㅠㅠ 배 안 고파도 밥 때 되면 먹어?? 5개월 전 익인1 다이어트 할 땐 배 안고파도 뭔가 보상심리 때문에 닭가슴살 먹었음 ㅋㅋㅋ 닭가슴살이랑 토마토 먹었던거 같음 고구마나 다른걸로 채워서 먹을 때도 있었어 700먹었음 최대 800? 5개월 전 글쓴이 알게써 사실 건강이 제일 중요하니까!! 밥 때 되면 닭가슴살이든 뭐든 억지로라도 먹어야겠당! 이렇게 조언해줘서 정말 고마워🫶 오늘 좋은 하루 보냉!! 5개월 전
	익인2 아무것도 안하고 숨만 쉬어도 1500칼로리가 소모된대 쓰니야 머리카락 다 잃고 싶지 않으면 적당히 먹어야 다이어트 함 이렇게 마구잡이로 굶으면 위 버리고 몸 망가지는데 요요까지 때려맞음 현명하게 빼자 오키? 5개월 전 글쓴이 나 원래 먹는거 사랑하거든?? 근데 요즘 입맛이 없는 김에 다이어트 하는거라ㅠㅠ 그럼 입맛 없어도 억지로 먹어?? +알바 많이 해서 12시 6시 이럴 때 밥을 못 먹어서 억지로 굶는 것도 있는데 2시, 5시 이 시간에라도 규칙적으로 먹을까?? 5개월 전 글쓴이 그리고 원래 먹는걸 사랑해서 안 먹는건 쉬운데 조금 먹는게 어렵더라고ㅠㅠ 조금 먹는 연습을 하는게 맞겠지..?🥺 5개월 전 익인2 입맛 도는거 먹자 새콤한 비빔장 넣은 비빔밥이나 이런걸로 응 규칙적으로 늦거나 빠르게라도 먹자 입맛 없다고 그냥 굶으면 몸 버린다 조금먹는게 어려우면 살 안 찌고 몸에 좋은 걸로 많이먹어 양배추 삶은 거나 나물류 호박 뭐 이런거 있잖아 적당히 생채 숙채 섞어서 허한 기운은 없애고 포만감은 채우고 그리고 고기도 주기적으로 먹어줘 5개월 전 글쓴이 고마워ㅠㅠ 알바하는 돈 없는 21살이라 배도 안 고프고 집에선 시간 상 못 먹어서 사먹기 돈 아까워서 굶었는데 이왕 알바하는 김에 포케든 샐러드든 맘 먹고 사먹어볼게..!! 정말로 고마워🫶 5개월 전 익인2 응 그래 샐러드 너무 비싸면 양배추 같은 거 큰거 사서 시간내 한번에 다져서 냉장보관하고 샐러드도시락 싸가서 먹거나 해 계란 하나 얹고 올리브오일에 소금 식초를 섞든 간장을 섞든 유튜브나 인터넷 뒤져보면 칼로리 낮은 소스들도 많아 이왕 먹는거 맛있고 건강하게 먹어 물론 힘들면 사먹어도 되고 몸이 재산이야 돈 몇푼보다 훨씬 중요해 5개월 전 글쓴이 2에게 진짜 감동받아써🥺 이렇게 진심으로 알려줘서 고마워! 지금은 진짜 일이 너무 많아서 샐러드 만들기까지 하기엔 지쳤고 사먹을거 같지만(먹을 장소도 없다🥺) 개강하면 꼭 직접 만들어볼게! 고마워🫶 5개월 전 익인2 글쓴이에게 홧팅!응원할게🥰 5개월 전
	익인3 평생 그렇게만 먹을 거 아니면 먹음서해 5개월 전 글쓴이 이제 개인적으로 못 달겠다..! 입맛 없는 김에 살이나 빼볼까 했는데 몸 축내긴 싫으니까 더 먹을게..! 혹시 더 먹으라는게 1200 정도는 먹으란 거야?! 800도 부족행?? 5개월 전
	익인4 날도 더운데 입맛 없다고 적게 먹으면서 빼면 당연히 기운 없고 속도 안좋아진다 심지어 단백질 쉐이크만 먹는다니... 탄단지 골고루 채워서 먹어 제발 뭐 급빠면 그나마 이해하는데 그거 아니면 제발 정량 채워서 먹어 그 양 평생 먹는 거 아니면 당연히 다시 찐다 유산소만하니 더더욱 짐 나도 입맛 없어서 밥 거르다가 속탈나서 누워있으니까 더 쓴소리하게 되는데 탄수도 챙겨 먹어라 탄수 먹어야 지방도 빠져 건강 박살내면서 빼는 건 걍 기아되는 거임 5개월 전 글쓴이 이제 개인적으로 못 달겠다..! 입맛 없는 김에 살이나 빼볼까 했는데 몸 축내긴 싫으니까 더 먹을게..! 혹시 더 먹으라는게 1200 정도는 먹으란 거야?! 800도 부족행?? 5개월 전 익인4 ㅇㅇㅇ 하루 못해도 1000은 먹고 장기적으로 다이어트하자 연예인 데뷔할 거 아니잖아 먹을 때도 탄단지 골고루된 거 먹고 단백질 쉐이크 이런 거로 채우지 말고 유지하려면 적정량 먹는 몸을 만들어야돼 5개월 전 글쓴이 고마워🫶 요즘 일하느라 지쳐서 밥하기 싫어서 단쉐만 먹은거였는데 밥 좀 해먹어야겠다🥺 이제 열심히..? 살아볼게! 고마워! 5개월 전 익인4 우웅 힘들게 일했을수록 날도 더우니까 더 잘챙겨먹어야해 몸 약하면 저혈당으로 쓰러진다ㅠㅠ 화이팅 5개월 전
	익인5 이 날씨에 몸 안 좋으면 큰일나 더 먹어 5개월 전 글쓴이 이제 개인적으로 못 달겠다..! 입맛 없는 김에 살이나 빼볼까 했는데 몸 축내긴 싫으니까 더 먹을게..! 혹시 더 먹으라는게 1200 정도는 먹으란 거야?! 800도 부족행?? 5개월 전


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