나 변비 심해서 25인치와 27인치 왔다갔다함 찐임

고구마, 시금치 엄청 먹고, 유산균도 매일 챙겨먹는데 변비가 미친듯이 심함.... 

야근 시즌되면 2주일동안 못싸기도 함

기본은 일주일동안 못쌈

그래서 한번 배출하면 허리가 27인치에서 25인치로 바뀜 

도대체 뭐가 문제일까.... 

바지 살때도 허리에 딱 맞는 거 못삼 

커질거 예상하고 스판 있는걸로 사거나, 치마입거나 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

슬렉스 좋아해서 몇벌 사두는데 슬렉스마다 25 26 27  이렇게 다 따로따로 있음 

진짜 바로바로 싸는 애들 너무 부러움.....

[익인1]

차전자피 먹어 봤니 쓰니

[글쓴이]

아 응응 근데 나랑은 안 맞는지 속이 너무 울렁거려서 먹다가 중단함 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

나는 최대한 많이 먹는게 효과 있더라ㅜㅜ

[글쓴이]

아 최대한? 그게 어떤 느낌이야? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

매 끼니 배터질것 같을 정도로 먹으니까 확실히 신호 오긴 하더라구 😂

[글쓴이]

아하 근데 그 정도면 배탈 아냐? ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 너무 안나와서 힘들땐 공복에 우유 하나 때려부어....

[익인2]

좀 배탈 같은 느낌도 있긴 해ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뷔페를 가봐야하나

[익인3]

물 많이 먹엉?

[글쓴이]

ㅇㅇㅇㅇ 물 많이 먹어야 도움된대서 1.5L는 기본으로 마셔.... 그 이상으로 마실때도 많음

[익인3]

ㅜㅜ 2주는 너무 심한데 괴롭겠다
나도 이틀만 안 먹어도 바지가 불편하고 종일 그런데

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 괴로워ㅜㅜㅜㅜ 배가 매번 꽉차있는 기분

[익인4]

힘들겠다 어서 좋은 방법찾아서
나아지길
나도 가스가 잘 차서 온열찜질기 늘 옆에 두고 산다

[글쓴이]

응응 ㅠㅠㅠㅠ 아 나도 온열찜질기 써.... 그거 써야 좀 괜찮더라고

[익인5]

1.5리터 적고.. 물많이먹는다의 기준은
"평소보다"야
평소 1.5마셨으면 그이상을 먹어줘야해
그리고 아침 공복에 버터10그람먹어봐 쥭쥭나옴

[글쓴이]

1.5가 최소 기본으로 마시고 그 이상으로 먹을때가 많음.... 공복에 버터면 배탈로 뿜는거 아냐? ㅠ큐큐ㅠㅠㅠ 일단 내일 해볼게

[익인28]

ㅋㅋㅋ공복에 버터 어케먹어ㅠㅠㅠㅠ🚰·̫🚰

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

갓비움? 처음들어본다 한번 마셔봐야겠다 추천 고마워 ㅠㅠㅠ
진짜 너무 힘들어... 배가 배가......꽉참

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

으악 너무 끔찍해........ 진짜 에바야

[익인15]

갓비움 진짜 찐임 돈고로 쉬쌈

[글쓴이]

으악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 당장 먹어볼게

[익인7]

아 나돜ㅋㅋㅋㅋㅋ 24-27 이렇게 왔다갔다 하더라

(변비로 장폐색 자주옴)
갓비움 푸룬 안됨

[글쓴이]

아 나 푸룬 효과 없는데 갓비움도 없는거 아니겠지....
헐 장폐색? ㅠㅠㅠㅠ 너도 심하구나

[익인7]

아 그럼 없음….

[익인8]

ㅜㅜ진짜 배 불룩해지는거 너무싫음 아침에 샐러리바나나 갈아서 마셔봐

[글쓴이]

샐러리바나나 ok 먹어볼게
샐러리 좋다고는 들었는데 그냥 먹기엔 에바여서 어케먹지 싶었는데 갈아서 마심 되구나

[익인9]

바나나 먹어도 그래? 내 친구 변비 ㄹㅇ개심란데 바나나 먹으니깐 나온다더라

[글쓴이]

나 바나나 러버임

[익인9]

아나 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

부럽다 그 친구...

[익인10]

난 쫌 뛰니까 신호오더라.. 운동해?!

[글쓴이]

매일 호수공원 나가서 30분씩 런닝하고 집에서 아령들고 맨몸운동 20분 정도 해... 변비때문에 시작한거 맞음 근데 확실히 좀 나아지긴하는데 완전히 낫진 않더라

[익인10]

흐어ㅓㅓ운동도 완전 열심히하네ㅠㅠ 대장 운동 활발해질 수 있게 복근운동도 열심히하자!!

[글쓴이]

응응!!! 복근운동 빡세게 해볼게

[익인11]

삼일만 넘어가도 변 단단해져서 나중에 쌀때 동고 찢어질까봐 걱정하는데..
변 쌀 때 항문은 ㄱㅊ음?

[글쓴이]

변이 단단하진 않음.... 나오기만 하면 엄청 부드럽게 잘 나오는데 나오질 않아서 문제 ㅠㅠㅠㅠ

[익인12]

와 나 1주일은 심할 때 겪어봤는데, 2주는 빡세다... ㅠㅠ아침공복에 유산균이랑 미지근한 물 한잔 꼭 마셔 중간중간 따뜻한 차 마셔도 좋더라

[글쓴이]

응응 ㅜㅜㅜ 아침 공복 유산균은 확실히 효과 있긴하더라 저 일주일이 공복 유산균 먹고 줄어든거야

[익인13]

뭐지 뭐가 문제일까
남들보다 장 길이가 엄청 길어서 그런걸까

[글쓴이]

잘 모르겠어.... 그냥 큰병원 가보는게 맞을까? ㅠㅠㅠㅠ 그냥 병원 가면 걍 스트레스 받지 말고 음식 잘먹으라고만 함

[익인14]

지방은 잘 먹구 있어??

[익인14]

갓비움 같은거 효과있기는 한데 응가가 단단하면 못 밀고 나올때도 있더라 배에 가스만 차고 더 힘들어 ㅡㅠㅠㅠ

[글쓴이]

아하 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아 나 그래서 푸룬주스가 안 맞았나?
지방 지방 생각해보니 지방이랄게 뭐가 있지 고기는 꾸준히 먹고있긴한데

[글쓴이]

어....오 이건 생각 안해봤는데 삼시세끼 한식으로 먹고있긴해

[익인14]

한식이면 거의 익힌채소로 먹겠네?

[글쓴이]

응응 나물류 좋아해서

[익인14]

아하!!! 그럼 생체소때문은 아닐거고 너무 많이 먹는건 아니지? 식이섬유 너무 과해도 변비오더라ㅠㅠㅠ
지방은 견과류나 아보카도 아님 생선 같은거?

[글쓴이]

14에게
아 과해도 변비가 와? 삼시세끼 반찬으로 시금치는 기본에 나물류 잔뜩, 점심엔 고구마 반쪽 이렇게 먹는데 에바다... 변비를 물리치기 위해 변비를 부르고 있었나

[익인14]

글쓴이에게
응응 그럴 수 있다고는 알고 있어!!
혹시 폼플러 있으면 유튜브에서 변비 마사지 그거 찾아보고 해봐봐 엎드려서 하는거!! 밥 먹고 바로하지 말구

[글쓴이]

14에게
아 폼플러 있어!! 그냥 원기둥인데 괜찮나
고마워 해볼게!!!

[익인14]

글쓴이에게
아 그리고 아침에 이것도 ㄱㅊㄱㅊ
유튜브 재생 바로 하게 첨부하는 방법을 몰라서 캡쳐라도 해왔어

[익인20]

14에게
와 헐 ... 나 지금 거의 반 년째 약속 없으면 점심 야채찜 먹고 있는데... 혹시 견과류, 아보카도, 생선은 왜 덧붙인 거야? 이것도 변비의 원인 중 하나야? 쟤네도 다 먹고 있는 애들인데...

[익인14]

20에게
아아 아니
내가 지방 잘 먹고 있냐랑 갓비움 이야기를 따로 달아서
지방 뭐가 좋을까에 대한 답변!!!!

[익인16]

혹시 대장내시경 해봄??

[글쓴이]

아니 안해봤어... 역시 그런 검사 받아보는게 맞겠지? 이 정도면? ㅠㅠㅠ 뭔가 창피해서 병원 간지도 얼마 안됐어서....

[익인16]

웅 왜냐면 나는 아니고 자주 보는 유튜버 극심한 변비엿는데 대장내시경하니까 2센치 용종있고 총 4갠가 떼셧다던데

[익인17]

바닐라라떼나 돌체라떼

[글쓴이]

오 돌체하떼 함 가본디

[익인18]

나도 애기때부터 변비인 사람인데 방풍통성산 먹어봐 오래먹으면 효과없긴 한데 초반엔 진짜 잘 쌈

[글쓴이]

오 처음들어보는거야 한번 먹어볼게 지푸라기라도 잡아야지

[익인19]

나도 변비 심한데 다른 병 때문에 약 먹으면서 식욕 늘었을때 변비 사라졌었어... 약 끊고 다시 식사량 줄면서 변비도 도로 생김.. 식사량이 너무 적어서 그랬나봐

[익인20]

와 나도 거의 2주는 못 싸다가 화장실 가는 편이야 나는 요즘에 건자두 먹기 시작했음

[익인21]

물 마실때 공복에 따뜻한 물 마시고 움직이는 게 도움이 되긴하더라! 물 마실 때 미지근한 물로 마시구 있니?

[익인22]

먹는양이 작은거는 아닐까,,?
나 다이어트할 때 암만 건강히 먹어도 적게 먹으니까 안나오더라고ㅠ

[익인23]

푸룬도 먹어봤어?
푸룬 진짜 갓인데

[익인24]

나 2주에 한번 갈 정도로 심각했는데 하루 유산균 2번 (알약 + 분말 형태) 꾸준히 먹으니까 지금 하루에 1-2번 화장실 가 글고 매끼니 야채 챙겨먹었는데 생야채는 안맞아서 데쳐서 먹으니까 더 효과가 좋았어!! 물을 거의 2.5리터 마셨는데 찬물 말고 그냥 실온 보관된 물로 마셨는듯

[익인24]

아 그리고 초반엔 홍초 효과 좀 봤다 근데 지금 먹으먄 설사하드라 ㅠㅠ

[익인37]

익아 혹시 유산균 어떤거 먹어? 추천해주라ㅜㅜ

[익인24]

유산균 주기적으로 바꿔줘서 마켓컬리나 올리브영 행사할때 그냥 후기 좋은거 골라서 먹어~!!지금은 덴마크 이야기 <!! 이거 전에는 약국에서 추천받아서 셀티아이 유산균 먹었어! 이것도 ㄱㅊ았는데 가격이 내기준 비싸.. 분말은 포라이프 유산균(요건 엄마가 추천해줘서 먹어봤는데 효소 들어있어서 소화도 좀 잘됐음) , 큐옴 유산균(비싼데 효과는 좋드라 근데 비싸서 못먹는중..) 나 유산균 진짜 여러 제품 많이 먹어봤는데 뭐든 꾸준히만 먹으면 효과 좋드라

[익인25]

잠은 잘 자?

[익인26]

차전자피 가루로 되어있는것도 먹어봤어?

[익인27]

나 어릴 때부터 만성변비인디 나또 먹고 잘 쌈.. 입이 짧아서 2주 먹다가 안 먹는데도 잘 싸 풀무원 나또 추천! 여러가지 섞어서 번갈아먹는게 좋긴 한데 검은콩 나또 괜차나

[익인31]

내가 직빵인거 알려줄게!!! 갓비움 애플민트 개쩔어....

[익인31]

무조건 공복에 먹고 따뜻한물 마셔줘 대박임

[익인32]

와 이렇게 건강하게 사는데 극심한 변비인거 너무 신기해. 댓글보면 세상에서 제일 건강한데

[익인33]

차전자피 알갱이로 된거 먹었으면 가루도 한 번 시도해봐. 나는 차전자피 알갱이 말고 가루가 잘받더라

[익인34]

식이섬유 너무많이먹어서 오히려 변비생기는거같은데..

[익인35]

주말에 푸룬 먹고 비워주기.. 아니면 둘코락스? 난 진짜 가아아끔 둘코락스 1알 먹는데 잘 나와 !,

[익인36]

마그네슘 먹어봐 나도 유명한 변비였는데 마그네슘으로 해결함 산화마그네슘이어야함 사실 건강한 똥은 아니지만 그래도 어느정도 해결됨

[익인37]

마그네슘 매일 먹어? 어떤거 먹어? ㅠㅠ

[익인36]

나는 나우푸드 마그네슘 먹어 매일 먹진 않고 일주일에 세번 정도..?

[익인38]

헛 한달 전 글이라 쓰니가 볼지는 모르겠는뎅.. 내가 최근에 알아낸 건데 공복시간(저녁~아침까지) 잘 유지해주고! 아침 먹을 때!(첫 끼니 먹을 때)저작활동을 평소보다 많이 해주면 화장실 잘 가는 거 같아! 장이 인식하는 거 가태!(공복이다가 음식물 들어온다~ 하는 걸) 그래서 잘 밀어내는 거 같다..? 인데 한번 해봐바!

[익인39]

1.아침 기상 따뜨미지근한 물 한컵 + 유산균 + 프리바이오틱스

2. 식전 방울토마토나 오이 땅콩버터 한숟갈 + 물 한컵

3. 식사할땐 무조건 꼭꼭 잘 씹어서 천천히 먹기

4.공복유지 (물이나 커피 마시기도 함)

5. 저녁식사전 방울토마토나 채소 등 섭취 + 물 한컵

6. 식사할때 꼭꼭 잘 씹어서 먹기.

☆그리고 식후에 항상 걷거나 활동해서 소화 시키기 (눕거나 앉기 x) 이게 소화를 빨리 시키게도 해서 배변활동에도 도움이 됨

잠자리 들기전까지 공복 4시간 이상 유지
자기전 따뜨미지근한물 반컵에서 한컵
반복..

이렇게 하면 매일 1구렁이
+ 혈당관리도 되고 다이어트도 되고 건강해짐

[익인40]

물 많이 마셔