러닝으로 체지방 뺄 수 있어?

헬스장 가서 눈바디도 만들고 싶은데 못가 금전적문제로

주말 아침저녁마다 30분 조금 천천히 러닝뛸건데 이걸로 체지방 뺄 수 있을까 근육량은 원래 없어서 걱정안해도 돼

[익인1]

꾸준히하면 완전가능

[글쓴이]

중간에 홈트까지 끼면 더 효과 좋겠지 좋아 가보는거야!

[익인1]

웅융 화이팅!!

[익인2]

유산소니까 체지방 깎는데 효과적인걸루 알아!

[익인3]

완전가능

[익인4]

운동 하다가 다치지 않게 조심해!

[익인5]

천천히 ㄴㄴ 살 빼는 유산소라는 것은 일단 호흡이 가빠야 함 지방이 호흡으로 빠지는 거래 그래서 숨이 차야 됨
글고 주말에 아침 저녁마다 말하는 거 맞지? 주말, 아침, 저녁 아니고? 그럼 안 빠져

[글쓴이]

러닝 처음이라 천천히 할려했어 주말마다 아침저녁 맞아 시간이 그때밖에 안되거든

[익인5]

주말만 하면 살 빼는 것보단 체력 증진에 조금 도움은 돼

[글쓴이]

나도 평일날 뛰고 싶은데 어쩔수없어 체력이라도 좋아지는게 어디야 아예 효과가 없는것도 아니네

[익인6]

나 오로지 유산소로만 4개월 동안 9~10kg 가량 뺐었는데, 빵과자 거의 안 먹고 단백질 잘 챙겨먹으니까 체지방 23% 대로 떨어지더라

[익인6]

적당히 숨 차는 정도로 꾸준히만 하면 유산소도 살 잘 빠져!! 물론 뼈말라까진 불가능하지만 늘씬까진 충분히 빼

[익인7]

체감상 제일 잘 빠지더라!

[익인8]

근데 원래 근육 없음 더 힘들텐데.. 단백질 꼭 챙겨먹어
러닝하면 체지방은 쭉쭉 빠져!

[익인9]

식단도해야함

[익인10]

22 러닝하면 입맛 엄청 돌아 식단 필수임!

[익인11]

뭐든지도전해봐 나한테맞을수있으니까

[익인12]

30분이라도 뛰는거 엄청 좋음 일주일만에 달라질거임ㅋㅋㅋㅋ붓기빠져서

[익인13]

난 아침러닝 2주동안 30분씩 매일해서 3키로뺐어. 근데 러닝하다 다리다쳐서 한달동안 운동못하는중ㅠㅠ 진짜 다치지 않게 조심해서 해~

[익인14]

유산소는 체지방은 잘빠지는데 결국 요요오기 쉬운 운동이긴 해. 홈트로 근력 같이 올리면 괜찮을건데 그럼 주중 3일이상 홈트하고 주말 이틀 런닝해야해. 숨 가쁠 정도로 달려야 지방 태우는거고 천천히 달리는건 노동밖에 안됨... 차라리 30분 인터벌을 해. 식단은 필수로 해야하고.. 근데 너 근력 없는데 런닝하면 몸에 무리올수도 있으니 조심하고 웜업이랑 스트레칭 꼭 하고 달려.

[글쓴이]

조언 고마워! 인터벌 한 번 뛰어볼게

[익인15]

당연히 빠져ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인터벌 추천