운동 잘 아는 익들 들어와주라

내가 일주일에 2번 무산소만 하고 있는데 심혈관 쪽이 안 좋으면 무산소보다 유산소가 좋다고 하더라고.. 운동화 사고 유산소만 하려고 하는데 다이어트 기준 10분 씩만 뛰어도 괜찮을까? 비만은 아니고 과체중이야!

[익인1]

뛰는것보다는 인클라인 최대로 올려서 속도 4-5 맞춰놓고 걷는걸 더 추천!

[글쓴이]

무릎 건강 때문이야?

[익인1]

그것도 있긴한데 살빼려면 뛰는것보단 오르막길 걷는게 더 효과좋은것같아서! 심박수도 되게 높아짐

[글쓴이]

오오 고마워!! 한 번 해봐야겠다

[익인2]

걷기 + 달리는거면 괜찮고 달리기 10분이 운동량 전체면 시간 추가해주고 ! 유산소 지방 연소는 30분 이상해야 효과가 있어서

[글쓴이]

30분 이상.. 알겠어 걷기 달리기 합쳐서 40분 해야겠다..!

[익인2]

응응 걷기 비중이 많은게 좋을거야 달리기도 할거면 조깅 정도로! 고강도로 넘어가면 지방이 아니라 탄수화물을 태운다 들었음

[글쓴이]

아 진짜야?? 적당히 많이 하는 게 좋나보네 친절한 답변 고마워 익아~