요즘 이렇게만 먹는데 살 4키로 빠짐

아침은 견과류 한봉지+두유

점심은 버거킹 알바라 햄버거 먹는데 통새우 주니어에 새우 많이 추가하고 마요는 빼고 소스도 조금만. 상추랑 토마토 양파 많이. 윗빵은 빼고 먹기.

저녁은 알리오올리오에다가 새우 넣고 면 끓는 동안 생양배추 썰어둔거 먹기. 단백질 보충을 위해 올리브유에 계란 후라이 2개

이렇게 먹는거 거의 한달 반 된거 같아. 매번 저렇게 먹는건 아니고 주 5일 정도?

[익인1]

활동랭많은가보당

[글쓴이]

알바만 하고 집에서는 누워만 있어서 많지는 않은 것 같아!

[익인2]

계속 같은 음식 먹어도 안 질리는가벼

[글쓴이]

음식에 한번 빠지면 안질리는 것 같아

[익인3]

새우 왤케 조아해ㅋㅋㅋㅋㅌ

[익인4]

버거킹에서 저거 통새우주니어와퍼가 다이어트 햄버거로 유명함. 파스타는 오일종류랑 토마토파스타 종류는 다이어트때 먹어도 되는 종류임. 게다가 알리오올리오 먹기 전에 양배추 먼저 먹으면 포만감이 올라오고 혈당도 천천히 올리는거라 좋고 햄버거에도 파스타에도 단백질인 새우가 들어가있으니 균형이 좋음. 둘 다 과하게만 안먹으면 다이어트 충분히 되니까 좋을듯!

[익인4]

저정도 새우랑 햄버거 패티만으론 단백질 채우긴 어려우니까 단백질쉐이크 하나 아니면 파스타에 닭고기 좀 더 추가하면 좋을거 같음~ 이상 다이어트러였음

[익인6]

근력운동하는거 아니면 단백질쉐이크 비추,,

[익인9]

안해도 채우는게 조은거 아냐??

[익인6]

ㄴㄴ단백질 쉐잌 원리가 근육운동하면 근육이 찢어지는걸 단백질로 채워야하는건데 요즘 사람들은 과하게 근력운동 안하고 다 단백질 쉐잌으로 채워서 안좋다하더라

[익인4]

안해도 체중별로 채워야하는 단백질이 있어.. 운동 안하면서 살 빠지면 근력도 빠지거든 그걸 줄여줄 수 있는게 단백질이야.

[익인6]

차라리 그걸 음식으로 하는게 낫다고 들었음 나는 전에 헬스 쌤이 그러셨어

[익인4]

6에게
음식으로 채우려면 닭가슴살 하루 4~5개는 먹어야되니까 그게 어려우면 쉐이크로 채우는거지ㅎ 음식으로 섭취하면 제일 좋긴해~

[익인9]

6에게
근데 음식으로 채우기 힘드니까 쉐이크 먹는거지! 하루 한잔 정도는 건강한 성인이 먹어도 문제 없다고 의사가 말했어~~

[익인5]

알리오올리오가 그 면요리중에 다이어트에 좋다그러던데!!! 약간 지금 보면 과한가 싶어도 탄단지 비율로 보면 균형있어보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

나는 아침에 계란 두알 사과 먹고
점심에 먹고싶은 일반식먹어
저녁은 계란 두알 먹고 끝하는데
살 잘 빠짐

[익인6]

운동은 계단걷기 운동함 가끔 기분 안좋을땐 나가서 런닝하구 그래봤자 10분하고 포기하지만,,ㅎ

[익인8]

계란 안물려 ? ㅜㅜ

[익인6]

물릴때 사과 먹엌,,,ㅎ

[익인7]

좋다

[익인10]

건강식인데 !!! 혹시 몇에서 몇키로로 뺀거야??

[글쓴이]

나 키는 165cm인데 55키로에서 51로 뺐어

[익인11]

밥 땡기지 않아?

[글쓴이]

애초에 면요리를 좋아해서... 쌀보다 파스타를 더 많이 먹었어