나 남잔데 92에서 71까지 뺐다 인증

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정확히 2개월 2주걸렸음. 살빠져서 쇄골뼈랑 어깨뼈 다 튀어나왔고 공원벤치에 못앉음 엉덩이 살빠져서 아픔

다이어트는 시작이 반이야

[익인1]

어케 뺏어

[글쓴이]

비오든 춥든 무조건 하루에 5km 뛰고 근력운동 30분
"단 하루" 도 안빠지고
식단은 트레이너쌤이 짜준걸로

[익인15]

식단 어케 짜주셨어

[익인2]

2개월 2주 미쳤네 부럽당

[익인3]

운동 뭐햤엉

[글쓴이]

5km달리기 + 팔굽혀펴기 뭐 이런거
대단한건 안함

[익인3]

역시 러닝이 최고규낭

[익인4]

ㅊㅊ

[익인5]

어떻게 ㅍ뺐냐 니진짜 궁금함

[글쓴이]

진짜 초반 한 일주일이 힘들지
시간지나면 몸이랑 정신이 다이어트에 적응돼서 별로 안힘들어
딱 일주일만 버텨보자 그 마인드로 해봐

[익인6]

와 식단도 빡세게 했나보다

[익인7]

일주일에 하루도 안쉰게 지독하다..

[익인8]

키도 알려줘

[글쓴이]

키 173

[익인9]

음식 어떻게 참냐.. 대단

[글쓴이]

내 개인적인 생각인데
다이어트는 먹으면서 하는거다
이말 절대안믿음...ㅋㅋ
밤마다 배고파서 잠 안오고 고통스럽고 막 그래야 살빠지는거같아

[익인10]

좋은 의미로 ㄹㅇ 독하다 어떻게 하루도 안 쉬어
난 못할 듯

[익인11]

멋지다 뭐든 해내겠다

[익인12]

와 무릎 괜찮아? 나 다리균형 무너져서 자세 올바르게가 잘 안되는데 3키로만 뛰어도 무릎아픔...

[글쓴이]

나처럼 매일 런닝은 비추 건강망침
계속 뛰다보면 본인만의 기준이 생겨

[익인13]

5키로 뛰면 시간 얼마나 걸려? 페이스가 많이 줄어?? 처음이랑 두달차 기준으로!

[글쓴이]

지금은 5km 22분정도
처음엔 3분뛰는것도 힘들었어
확실히 체력도 느는거같아

[익인14]

대박.....

[익인16]

와 독기 대박
추카해

[익인17]

와 대단하다 난 무릎이랑 발목 아파서 못하겠떤데

[익인18]

이게 독기다

[익인19]

내 살도 대신 빼주라 ㅋㅋ ㅠ