인스티즈앱 유산균이라고 다 똑같은 유산균이 아니야.
일단 유산균을 먹을땐 목표를 정해야해! 복부팽만? 변비? 여성건강? 여드름? 입냄새제거? 다이어트 등등등 각기 다른 증상에 효과있는 균들이 있음
유산균은 총숫자도 중요하지만 균의 종류인 균주가 정말 중요함! 그래서 어떤균을 먹을건지 미리 한두개정도 정해놓는게 좋음
![[잡담] 유산균에 대한 모든걸 전수해줄게 광고일시 전액기부하고 강남에서 빤스만입고 춤춤 | 인스티즈](http://cdn.instiz.net/data/cached_img/upload/2025/11/02/10/29bf2986a208530180ae1fc18361c3d4.png)
그리고 챗지피티한테 물어봐. "나 ㅇㅇㅇ와 ㅁㅁㅁ때문에 유산균을 먹고싶은데 균주 추천좀 해줘. 그리고 적정 하루 복용량, 복용기간도 알려줘. 그리고 그 균주가 정말로 효과가 있는지에 대한 신뢰할 수 있는 근거를 제시해줘"
그리고 지피티가 이 균주 저 균주 좋다 하면 그 균주가 들은 유산균 제품을 검색해서 먹으면 됨.
뭐 100가지 유산균 균주가 있겠지만 조합이나 양이나 퀄리티 이런거 따져보면 정말 10000개의 제품이 나올것임... 그럴때 중요하게 봐야하는게 세가지가 있어.
1. 유산균 균주명과 코드
2. 유통기한 끝까지 유산균 상태(살아있는 균 숫자)를 보장한다는 말
3. 보관방법 설명
1번을 좀 더 자세하게 설명하자면 [Lactobacillus sp] 까지만 적혀있으면 탈락! B. longum 35624, LGG, 299v 이런식으로 속, 종, 균주코드까지 있는게 찐임. 거기에 각 균주들의 숫자까지 있으면 더 완벽함!
유산균 먹을때 기억하면 좋은거!
면밥빵같이 위산분비 뿜뿜하는거랑 먹지 말기. 그렇다고 공복으로도 안먹는게 좋음... 위 상태가 안좋으면 장까지 가기 전에 유산균이 다 죽어버림... (죽은 유산균도 좋은거긴 해) 내가 생각하는 유산균 살리는 최적의 메뉴는 아보카도 견과류같은 건강한 지방 그리고 차전자피같은 수용성 식이섬유! 지방이랑 식이섬유는 유산균을 코팅해서 위산속에서 더 잘 살아남게 하고 위산분비도 줄여줌! 약간 얘내 둘은 장으로 모험 떠나는 유산균한테 쥐어주는 도시락+캠핑장비 세트같은거임
알약은 이정도고 먹는 요거트류도 설명하자면 요거트에 S. thermophilus, L. bulgaricus만 써져있으면 기능성요거트 아니고 그냥 요거트야. 걔내는 우유를 맛있게 요거트로 발효시켜주는 스타터균이라고 보면 돼! 나쁜거 아냐! 좋은거야 대신 위에 특정한 균주처럼 특별한데에 도움을 주지는 않아. 만약 먹는 요거트로 효과를 보고 싶으면 꼭 라벨에 특정 균주가 표시되어 있는지 확인해보는게 좋아! 글구 무지방/저지방 요거트는 맛으로 먹는거 아니라면 추천 안해... 지방이 있어야 유산균이 조금이라도 더 살아. 맛으로 먹는다면 상관없지만 최대한 당이나 대체당이 적은걸 고르는것도 좋아
질문받아!
갑자기 모두 침묵하는 유부남들