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런닝머신이랑 실외달리기랑 운동 효과 차이 많이나? 🔥🔥2

l조회 54
ㅈㄱㄴ
대표 사진
익인1
그치 실외는 변수가 많으니깐 더 힘들어
5개월 전
대표 사진
익인2
머신은 땅이 자동으로 움직여서 허벅지만 드는 동작이 메인임 그래서 허벅지 앞쪽 위주로 운동됨

야외러닝은 내가 땅을 직접 밀어야 해서 허벅지 들기+땅 밀기 동시에 하는 운동
그래서 허벅지 앞, 뒤 근육 전부 쓰는 운동

그리고 야외는 요철, 방향전환, 업힐, 다운힐이 섞여서 소근육 발달도 더 됨

그래도 런닝머신 장점은 날씨, 미세먼지 영향이 없고 페이스 일정하게 유지하기, 머신 자체 쿠셔닝이 있어서 부상확률도 더 적음
5개월 전
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