7kg 뺐는데 배는 그대로임..

이거 어뜩하지ㅋㅋㅋㅋ유산소로만 빼서 그런가? 복근 운동하면 좀 들어가려나

[익인1]

내장지방은 그대로네

[글쓴이]

근력 운동 추가해야겠지?ㅠㅠ

[익인1]

응

[글쓴이]

오늘부터 추가해서 해볼게!

[익인2]

설마 공복유산소로 뺐어?

[글쓴이]

저녁에 인터벌 사이클 30-40분이랑 다노 레전드 스트레칭 상하체!

[익인2]

그니까 공복....? 공복으로 그렇게 하면 내장지방 안 빠지더라고 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

저녁 안 먹고 했으니까 공복이겠지?ㅜㅜ 계란이라도 먹어야겠다

[익인3]

밀가루 설탕 이런거 많이 먹었어???

[글쓴이]

일반식 했는는데 양을 반으로 줄였어ㅠㅠ

[익인3]

어떤 일반식??ㅠㅠ
나는 한식위주 일반식하고
빵 떡 과자 음료 이런거 안먹으니까 배 잘 들어가던데ㅠㅠ 헬스장 이모님들이 놀람

[글쓴이]

나도 한식 위주로 했는데 떡을 좋아해서 가끔 밥 대신 떡 먹었어..ㅎㅎ

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[글쓴이]

나름 한다고 했는데 다이어트 식단은 아니었어

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[글쓴이]

떡이 문제인거 같아

[익인5]

좋은 다이어트 : 배부터 빠지고 얼굴살은 뒤늦게 빠짐
안좋은 다이어트 : 얼굴살만 먼저 빠지고 배는 그대로

[익인5]

근력 운동 해야하고 단백질 하루 닭가슴살 100g 2개 정도의 양은 먹어야함
밥량만 줄이면 요요 오고 나중에 제대로 먹었을때 다시 찜 식사는 꼭 일정한 양으로 규칙적으로 먹어야 하고 갑자기 밥 거르고 그러면 안됨

[글쓴이]

ㅠㅠ팁 고마웡 이대로 해볼게!

[익인6]

과자 액상과당많이먹어??

[익인7]

윗몸일으키기 ㄱ ㄱ