직장인들아 다이어트 어케함??

1. 운동 

평일에 퇴근하면 ㄹㅇ 너무 지침!! (아직 적응기간이긴해..) 운동 언제함?? (9-18근무야)

2. 식단

타 구내식당이나 한식뷔페 이용해여하는데 6000원인데 샐러드 없음 vs 7500인데 샐러드 있음 뭐먹어야함 난 개거지이긴해

[글쓴이]

와 다들 댓글 감사 아기직장인에게 큰 도움이 됨!!!!

[익인1]

점심시간에 운동 깔짝하구
우린 구내식당없어서 걍 도시락 먹었음

[글쓴이]

나도 도시락 싸와야하나...... 근데 점심되면 배고품 ㅠㅍ
운동은 헬스장 가??

[익인1]

헬스나 필테 했었엉

[익인2]

퇴근하구 갔음 근데 진심 너무 피곤하고 그래서 일주일에 한 세번정도 운동하고 식단함..아 점심은 일반식하고 저녁만 식단함 아침은 안 먹고

[익인3]

1. 퇴근하고 헬스장 가지 막상 하고 샤워하고 나가잖아? 개~개운함ㄹㅇ
2. 도시락 싸고 댕김 닭가슴살 줠라 쟁여놓거든ㅎ_ㅎ

[익인4]

나 그냥 저녁을 안머금

[익인5]

퇴근하고 집가서 밥먹고 쉬다가 운동가고 집오고 씻고 바로 잠 ㅋㅋㅋ

[익인6]

구내식당 안가고 그냥 단쉐 가져와서 먹음

[익인7]

저녁을 다이어트 식단으로 먹거나 안 먹거나 운동하고 자는게 베스트지
근데 난 퇴근 후에 절대 움직이기 싫고 배고프면 잠을 못자서
걍 일할때 아무것도 안먹고 퇴근하고 한끼먹음
쉬는 날은 좀 더 먹고..
간헐적 단식 처음에는 죽을것 같아도 좀 하다보면 별로 배 안고픔
물론 건강에는 안좋을수 있음

[익인8]

퇴근을 헬스장으로 하고 저녁 조절해 점심은 구내식당이나 한식뷔페면 오히려 식단하기 좋지 않음???? 알아서 먹을것만 적당히 담을수 있잖아

[익인8]

무조건 샐러드만 먹으려하면 다이어트 못함... 일반식중에 골라먹어

[익인9]

식단은 꼭 점심에 안해도됨 그대신 살찌는 음식은 자제하고, 많이만 안먹으면 돼
저녁에만 식단해도 살이 빠지거든
오트밀미역죽 추천해

[익인9]

운동으로 살을 빼려면 많은 시간을 투자해야 하는데 직장인은 힘들지 그러니 가장 중요한게 식단

[익인10]

지쳐도 퇴근 후 헬스!! 나도 회사 왕복 2시간 30분 걸리는데 루틴 잡히면 할만한 거 같아
매일은 안 가고 주 3회 헬스 감
식단은 점심은 먹고 싶은 거 먹고(사실 선임이 드시고 싶은 거 따라가서 선택권 없음..ㅎ) 저녁을 엄청 조금 먹어..
저녁 식단: 닭찌 + 바나나1 & 배달 음식 남은 거 엄청 조금 & 삶은 계란 4개 < 이런 식으로.. 그때그때 먹는 거 다르긴함

[익인11]

점심때 운동하고 간식 안먹음 구내식당정도는 그냥 양만 줄이면 돼

[글쓴이]

와 다들 댓글 감사 아기직장인에게 큰 도움이 됨!!!!

[익인12]

퇴근하고 바로 운동하고 집 가서 배고프면 간단하게 먹고 아니면 안 먹기

[익인13]

퇴근하고 계란/고구마/사과 먹고 바로 헬스장 감
정말 피곤하지 않으면 헬스장 가구, 절대 집 가면 안나오기때문에 집에서 나올때 옷이랑 다 챙겨서 나와 ..
평생 관리하면서 살아야 하는 삶 ㅠ.ㅠ

[글쓴이]

바로가도 토하거나 소화불량 안 생겨?

[익인14]

운동은 출근전에 하거나 퇴근후에하거나 둘 다 힘들면 홈트라도 깔짝
점심은 자율이라 편의점가서 닭찌랑 컵누들같은거 사와서 먹었었음 ㅠ 지금은 걍 한식배달시켜서 반만먹음..

[익인15]

1분 다이어터, 유지만님 레시피보고 도시락 싸가고, 도시락 못 싸가는 메뉴는 저녁으로 먹음
퇴근하고 집에서 홈트합니다 Hazi님 영상 추천 나도 첨엔 10초도 버거웠음! 요즘은 이지은님까지 병행 중

[익인16]

집갈때 자전거 타고 퇴근함 힘들긴한데 바람쐐고 노래들으면 또 힐링되서 한강변따라 타는거라 코스도 좋고

[익인17]

회사앞 헬스장 잡아서 퇴근하고 바로 운동함 그러고 거기서 씻고오면 수도 가스 다 아끼기 가능

[익인17]

식단은 우리회사가 워낙 편해서 걍 샐러드 시켜먹고 그럴수있음

[익인18]

8:3~17:30 다행히 왕복1시간 안이라 퇴근후 바로 헬스장감 주3~4회정도 (4회할려고 노력하는데 쉽지않음 ㅠ)
저녁은 쉐이크하다 요즘은 다이어트식 먹고(두부+낫또,그릭요거트 이런거) 아침엔 쉐이크아님 라떼류 마셔주고 점심 일반식 !
다이어트 화이팅!같이 힘내쟈

[익인19]

1. 걍 시간 쪼개서 함 안되면 퇴근길에 걷는 시간을 늘림 2. 도시락 먹음

[익인20]

지쳐도 운동해야지 퇴근하고 바로 가거나 이것도 싫으면 출근 전에는 해야됨…..

[익인21]

점심 한식 골고루 먹으면 오히려 영양소 채워지고 좋아 무조건 샐러드만 먹으면 근육 안생기고 금방 나가리야 나도 점심 한식뷔페 고정인데 주 3일 저녁 헬스(끝나면 8시 반 정도?) 하고 집밥 죄금 먹었는데 살 잘 빠짐 대신 운동할땐 빡시게!!

[익인22]

운동 안하고 식단으로만.. 대신 점심 먹고 산책 조금이라도 다녀와

[익인23]

1 퇴근하고 바로 운동
2 도시락

[익인24]

퇴근하고 달리기가 최고 였는데 부상으로 못 뛰니 살이 쭉쭉 찌더라고. 그래서 저녁 안먹으니 계속 빠지고 있음. 사내에서 점심식사 이후에 4시정도에 간단하게 프로틴음료같은거 먹고 담날 아침까지 안먹으니 잘 빠짐