백수 우울증 비관적인 애들아 치료해

인지행동치료라고 인지 왜곡 바로잡고 행동개선하는 치료법인데 나는 야매로 gpt로 프롬프트 짜서 하고 있어 전문가한테 받는게 좋겠지만 금전적으로 부담이라ㅜ

나는 두번 다시 취업 못할거 같아

나는 이미 망했고 계속 이렇게 살 것 같아

공백기 너무 길어서 망했어

이런 생각 때문에 괴롭고 취직준비도 회피했었는데 많이 고쳐졌어

[익인1]

취직은 했니?
그냥 아무 회사나 취직하면 고쳐질 것 같은데
대부분 취준생들 실패하면 겪는 증상 아님?

[글쓴이]

나는 취직도 해서 몇년 일해도 인지왜곡 바로잡기 어려웠어ㅋㅋㅜ 지금은 다시 취준생이긴한데 취업이 모든걸 해결해주지 않았어서 시도해봄

[익인2]

gpt로 어떻게 치료했어??

[글쓴이]

구글에 인지행동치료 프롬프트 검색해서 gpt에 학습시켜 gpt가 상담사 역할하는거야
그리고 내가 든 생각과 감정을 gpt한테말하면 gpt가 거기서 내가 스스로 인지 왜곡을 찾고 행동을 개선할 수 있게 조언해줘
예를 들어
서탈이 몇번 반복되니 허무하고 내 노력이 쓸모없어진것 같다 노력해도 취업을 못할거 같다
-> 그럼 여기서 내가 과장되거나, 논리적 오류가 있거나, 흑백논리거나 그런 부분을 짚어낼 수 있게 문답법으로 대화해줘

[익인4]

저런 생각들이 줄줄이 드는 걸 인지왜곡이라고 해?

[글쓴이]

인지왜곡 이런거야
본문 내용은 재앙화, 지나친 일반화 등등