나 유산소 운동 중독이였는데 서른 넘어서 무릎이 안좋아져서

그거 엄청 줄이고 근력운동 위주로 하니까 무릎 아프지않더라  병원에서도 근육 만들라고 체중이 적은편인데 유산소 운동 많이하면 뼈에 무리간다고... 달리기 빨리걷기 하루에 몇시간씩 했는데 많이 줄였어

[익인1]

뭐든 과유불급이야

[익인2]

유산소 중독이면 얼마나 했었엉?? 하루에 몇시간 정도?

[익인3]

근력운동 뭐했어?

[익인4]

병원에서 제일 금지하는게 런닝...정형외과 오래 다녔는데 걷기만 하고 런닝은 금지래

[익인5]

하체운동이 근육생성엔 직빵

[익인6]

나도 무릎 안 좋아서 전철 계단 내려갈 때마다 아팠는데 엉덩이랑 허벅지 운동 하고 난 담부터 안 아프더라고