멜라토닌 없으니까 진짜 잠 못 드는구나...

옛날엔 멜라토닌 먹어도 졸려서 하품만 나오고 잠은 못 들었거든 하품은 계속 나오니 코만 막히고 불편해서 안 먹었는데

요즘은 멜라토닌 효과가 있어서 매일 챙겨 먹고 있었거든

한 먹은 지 2~2시간 반 정도 지나면 잠이 와서 한 30분 후에 잠드는?

근데 멜라토닌이 없어져서 못 먹었더니 역시 지금까지 잠에 못 듦ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하...

다 뒤져 보니 약통이 뒤로 넘어가 있더라... 이제야 찾았는데 약효 돌 때 쯤이면 이미 동 틀 듯... 개빡친다ㅠ 아🤦‍♀️

운동도 가야 하는데,,

[익인1]

그거 계속먹으면 오히려 의존 생긴단 말 있어서 못먹어봄.. 멀로 먹어?? 걍 직구해서 먹어?? 처방받아??

[익인2]

휴 일단 먹어..

[익인3]

멜라토닌 안 나오는 사람은 무조건 햇빛 많이 받아야 함

세로토닌을 받아야 멜라토닌이 밤에 생성되는거라 먹는걸로는 한계가 있으셔 무조건 오전 10시~오후 1시 사이에 햇빛 30분 이상 받으렴