다이어트 최소 이정도는 먹어야 하는 칼로리 있나

ㅈㄱㄴ

[익인1]

난 초절식 햇을때 한끼에 500 안넘긴듯

[익인1]

근데 이렇게 살다가 수명 한달댐

[글쓴이]

500…?? 몇 달한 거야?

[익인1]

이렇게는 6개월,,, 그 후로는 조금 나아졌다 뿐 계속 1000 이하로 먹은듯 ,,

[익인3]

..?? 그정도도 초절식이야? 나 점심에 오트밀 / 저녁에 마녀스프 이ㅐ렇게 먹으려는데 이러면 죽는건가

[익인5]

응 계속 그렇게 먹으면 근육빠짐...나아가서 머리도 빠져

[익인3]

헛 ㅠㅠ 점심 더 먹기는 곤란하고 저녁에 단백질 좀.. 추가해야겠다

[익인6]

점심에 샐러드나 풀떼기도 더 먹어야돼 그래야 건강하게 빠져

[익인3]

6에게
샐러드 주문해야겠네.... 고마워!

[익인2]

진짜 못해도 기초대사량만큼은 먹어야돼 운동할 때 힘 안나ㅠ

[글쓴이]

1200…? 아 나 다이어트 정석으로 안 해봐서 얼마나 안 먹어야 한 달에 5키로 빠지는지 모르겠음 ㅠㅠ

[익인4]

최소한 요요 안 오려면 먹는 건 기초대사량 정도는 채워 먹고, 운동하면 될 듯

[익인6]

일단 먹는거는 조금씩 줄이거나 유지만 하고 운동부터 매일해 하루 스트레칭이나 요가 같은거 1시간 하루 근력운동 1시간 이렇게 하셈 운동 안한 기간이 길수록 몸이 적응하는데 좀 걸려서 그기간 지나면 살 조금씩 계속 빠질거야
근데 한달만에 5키로 빼려면 쉬는날이나 시간 날때마다 운동해야할걸 최소 하루 2~3시간 일주일에 3번 이상하면 쫙 빠짐. 대신 기력도 빠져서 식욕 확 늘 수 있으니까 건강식반 일반식 반하면서 하루 두끼 정도 먹으면서 빼면 그나마 괜찮을거야

[익인8]

나는 원래 식사량이 800kcal 미만이라 빼려면 300-400kcal까지 줄였음,,

[익인9]

한끼 300칼로리