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한시간 반 정도 걷고나면 다음날 다리가 너무 아픈데4

l조회 30
이거 어캐야해...다리+고관절 통증땜에 미치것어
평일에 헬스장가서 러닝머신도 타고 자전거도 타는데
산책만 하고나면 꼭 이럼 ㅠ 다리가 불타는거같아
많이 걷는것도 아닌데
대표 사진
익인1
걷는시간을 줄여봐
어제
대표 사진
글쓴이
그래야하나 ㅠ 예전엔 더 잘 걸었는데
요즘 공부한다고 매일 앉아있어서 그런가바..
어제
대표 사진
익인2
한시간 반이면 많이 걷는거야... 무릎연골은 쓰면 쓸수록 닳는거라서 걷는 시간 줄이면 될 거 같음
어제
대표 사진
익인3
일상생활이나 운동때는 문제 없는데
장시간 걸으면 문제 생긴단거네
다리 근육 중에 일부 부위 기능 떨어지면 그럴수있음
한군데 기능 떨어지는 만큼, 산책 후 통증 느껴지는 부위가 더 많은 힘을 써서 그럼
그럼 그 부위가 일상생활때는 괜찮은데 오래 반복적으로 계속 과부하 오게 되면 그렇게 됨

마사지볼이나 폼롤러로 허벅지, 오금, 종아리
앞, 뒤, 옆 다 문질러봐서 통증 오는곳 찾아봐
통증 오는곳이 기능 떨어진 곳임
기능 떨어진 이유는 허리 신경눌림, 부상, 과사용으로 인해서 딱딱하게 굳거나 염증생겨서 그럼
14시간 전
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