허리디스크 있는데 운동했던/운동 중인 익 있어?

어떤 운동 해? 나 경증 디스크(팡 터진 디스크ㄴㄴ)인데 러닝이랑 천국의 계단 해도 되려나?

[익인1]

이건 의사한테 물어보는게 낫지 않을까나

[익인2]

내 경험상으로는 하면안되는 운동 하면좋은 운동 이런거보다는 현재 상태에 따라서 강도를 조절하는 방향이 맞는거 같아. 일단은 윗댓처럼 의사한테 물어보는게 물론 제일 정확하고, 나는 러닝이랑 요가해.

나도 경증인데 무리하지않고 꾸준히 몸 컨디션 관리하면서 하면 코어도 잡히고 좋은 운동이라고 생각함. 나도 효과 많이 봤어. 근데 허리 아플때는 또 무리가 가는 경험도 많이함... 요가하다가 허리나간다 데드리프트하다 허리나간다 그런말많지만 사람 상태에 따라 다른거고, 모든 운동이 리스크가 있고 장점이 있기땜에 고루고루 하고 운동을 꾸준히하도록 재밌어하는걸 적절한 강도로 하는게 중요하다고 봄.