점심샐러드 저녁계란2개 주3일헬스 이러면 쓰러지려나 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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점심샐러드 저녁계란2개 주3일헬스 이러면 쓰러지려나12

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아침은 이상하게 많이 안들어가긴해

	익인1 ㄴㄴ 20일 전
	익인2 나같으면 주말에 폭식할듯 20일 전
	익인3 몸이 비상사태로 인식하고 지방축적 개열심히할듯 20일 전 글쓴이 아..그럼 살 어케빼..? 20일 전 익인3 탄단지 지키면서 기초대사량보단 많이먹고 운동해야 지방만 빠지고 근육은 늘음 ㅇㅇ 20일 전 글쓴이 일단 인바디부터 재봐야겠군..고마어 20일 전
	익인4 나 운동 일주일에 2~3번정도씩 하면서 점/저 고정으로는 아니고 1. 현미밥100g, 닭가슴살/두부 반 모, 샐러드 (보통 세 개 합쳐서 포케로 많이 만들어먹음), 아몬드 2. 양참덮 3. 버섯덮밥 이렇게 세 개 젤 많이 먹은 것 같아! 아니면 그때그때 유튜브에서 식단 쳐서 만들어먹구 탄수 5 단백 2.5 지방 2.5 비율 맞춰서!! 하나도 안 힘들었는데 두 달동안 8키로 빠졌어 특히 근육 0.1g도 안 빠지고 체지방만! 💡 탄수 잘 챙겨먹는 게 진짜 중요하당 첨에는 불안할 수 있는데 믿고 먹어바 진짜진짜루!!! 닭가슴살은 돈 좀 투자해서 소스 닭가슴살 맛 여러개로 시키면 안 물리고 진짜 잘 먹을 수 있어!!! 20일 전 글쓴이 아몬드빼곤 해볼수있을것같다..!양참덮은 뭐야?? 20일 전 익인4 양상추참치덮밥 !!! 이거 레시피 엄청 유명하니까 해먹어봐 ㅎㅎ 난 거의 포케랑 얘 두 개 많이 돌려먹은 것 가타 ㅎㅎ 귀찮으면 그냥 현미밥에 닭가슴살만 먹긴 했지만 ! ㅋㅋㅋㅋ 20일 전 글쓴이 오나양상추랑 참치ㅓ둘다좋아해액 해먹어봐야겠다..고마버ㅜㅜ 20일 전 글쓴이 혹시 회사점심땐 어케했어?싸가지고다닌거지? 20일 전 익인4 으악 지금 봤다!!! 웅웅 난 도시락 싸가지고 다녔어! 현미밥도 아예 현미 사서 밥 한 번에 여러 개 냉동으로 넣어둔 후에 하나씩 쏙쏙 빼먹었당 쓰니 양상추랑 참치 조아하면 양참덮의 매력에서 절대 빠져나오지 못할거야 🥺🥺 19일 전


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