종아리 노력으로 얇아져본사람...??

어떻게햇어??ㅠㅠㅠ스트레칭말고...왜냐면 요가다니고잇어서 최소주4회 다리스트레칭하고잇음

[익인1]

2~3년동안 매일밤 한시간동안 스트레칭과 폼롤러를 한계치까지 하면 빠지더라
최ㅣㅣㅣ소 주 5회, 별일 없으면 7회

[익인1]

수업시간에 적당히 따라서 하는걸론 안됨 내가 시간을 빼서 매일 각잡고 앉아서 내 다리에 최대한 자극오는 루틴을 찾아내야함 시간 재면서 제대로

[글쓴이]

나 요가 거의삼년다녀서ㅠㅠㅋㅋ 그럼 종아리만 조지는 스트레칭해...??아님
하체전부다??

[익인1]

난 하체 전체 다 조지고 한시간 채우기 빡세면 상체도 한바퀴돌리는 루틴 만들고 그랬음 ㅋㅋㅋㅋ 그러고 마무리로 30분 이상 무릎꿇고 폼롤러로 종아리 뭉개기 하고

[글쓴이]

30분이상????아이정도 해야하는건가......고마워!!!!ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

하체 위주(+상체 조금) 해서 한시간 채우고
마무리를 종아리뭉개기 30분이상 한거임

[익인1]

내가 종아리 37~38cm였을때 체중이 48kg였는데
몇년동안 루틴 돌리고 33~34cm까지 줄었음(체중은 그대로)
그리고 지금은 다 끊고 몇년간 나태하게 살아서 53kg인데 종아리는 34~35cm임
이게 유지가 되네

[익인2]

스트레칭으로 안 되는 종아리면 보톡스 맞아야됨

[글쓴이]

ㅇㄴ삼년넘게다녓는데 안되는거보면 진짜보톡스맞아여둬나싶다 허벅지만얇아짐....

[익인2]

나 모태마름인데 종아리 알만 심해서 볼록하게 나왔었거든? 보톡스 2번 맞으니까 바로 해결됨. 다른 댓들처럼 매일 노력할 자신 없으면 의학의 힘을 받아..

[익인3]

매일 밤마다 L자다리, 양쪽 종아리 손으로 주물러주기(각 10분 이상씩), 잘때 종아리 밑에 베개 3개씩 쌓아올리고 잠

[글쓴이]

베개...한번해볼게!!!!고마우ㅜ