천국의계단 살 잘빠지는 운동 맞아??

매일 하고있는데 살 잘빠지는지 잘 모르겠어ㅠ

지금 3주째인데 식단도 하고있음 ㅜㅜ

[익인1]

몇분타?

[익인2]

웅 나 3주만에 온리 체지방만 3키로 빠졌움..... 내가 13키로 뺀 건 다 천계덕분

[익인3]

보통 몸무게면 잘 안빠지던디 생각보다
식단 빡세게 하거나 30분이상 타야될듯

[익인4]

인터벌로 해봤어?? 그럼 직빵이던데 5-8-5-8 번갈아 타봐

[익인6]

몇분씩 타?

[익인4]

40분! 그냥 타는 것보다 엉덩이로 누르는 힘 느끼면서 타면 굿

[익인6]

답댓 고마워!

[익인5]

그거 죽는다던데 장난아니랬슨

[익인7]

나 공복유산소로 천계 주 5일씩 했을때 순수 체지방만 12키로뺌 165/63 -> 51
지금은 요요왔는데 어떤운동을 해도 이때처럼 안빠져..

[익인11]

몇으로 얼마나 탔어?

[익인7]

나 6 - 9 - 6 - 9
3분씩 번갈아가면서 탔고
적게 타면 40분, 삘받는 날엔 1시간 탔어
상체 웨이트도 조금씩 깔짝여줬고
대신 하체 웨이트는 전~~혀 안했으

[익인8]

나 천계로 체지방 6키로 뺐는데

[익인9]

ㄹㅇ 나도 궁름함 20분씩 7-9로 타는데
다리만 두꺼워지는 느낌임 ㅜㅜ

[익인10]

난 개인적으로 날씨 좋을때 밖에서 한시간이상 꾸준리 걷는게 더 많아 빠지는거 같음

[익인12]

나 천계 50분씩 탔을때
식빵 앉은 자리에서 한줄, 빵 5개 한꺼번에 다 먹어도 살 0.1키로도 안늘었음

[익인12]

난 3으로 3분 몸 열 올리고
6-8 번갈아가면서 함

[익인13]

식단 하면 유산소 하나 안하나 비슷하게 빠지던데..

[익인14]

식단 하면 잘빠지든데