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다이어트 성공한 익들아 식단 궁금한거..!7

l조회 19

트레이너들도 그렇고 다들 오히려 잘 챙겨먹어야 된다 하잖아. 3끼 4끼 나눠서 밥 150–130g + 닭가슴살 100g + 야채 + 아몬드 5알(아보카도, 올리브오일 대체 가능)

간식: 방울토마토, 소량 과일

이렇게 3끼 챙겨먹으려는데 이러면 정말 빠지니..?

나 맨날 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트만 해서 이번에 제대로 해보려고

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익인1
난 아침점심 걍 일반식 소식하고 저녁은 무조건 굶긴했음
2시간 전
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글쓴이
나도 보통 저녁은 안 먹고 공복 텀 길게 둬서 간헐적 단식했는데 바꿔버려고..!
2시간 전
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익인2
안빠질수가 없는 식단이긴한데 평생 저렇게 먹을거아니면 식단 무리해서 하지 마
2시간 전
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익인3
난 일반식 소식으로 했어
저렇게 먹는 거 너무 질려서 못해...

유지하는 중인데 하루 2끼 충분하게 먹음
2시간 전
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익인4
점심 샐러드 저녁 닭찌찌에고구마 간식 견과류바나나 8개월하니까 -24kg!
2시간 전
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글쓴이
혹시 지금 스펙을 물어봐도 될까유🥹 정체기는 안 왔어??
2시간 전
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익인4
헤어지고 마음 독하게 먹었던거라 정체기 안오게 저 식단을 약속 제외하고는 다 지키고 주6회 헬스장을 갔어..
2시간 전
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