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뭐가 더 체지방이 잘 빠질까 ..
익인1
1
6일 전
익인2
유산소 운동을 해야함. 숨막힐 정도로 하는게 아니라 시간을 길게 잡는게 중요할듯
6일 전
글쓴이
오 ㄹㅇ? 그러면 적당히 빠른 심박수러 1시간 걷는 게 낫나
6일 전
익인2
그렇습니다 빠르게 걷다가 템포 올려서 좀 뛰다가 다시 좀 늦춰서 빠르게 걸으면서 숨도 돌리고
전력질주 하는게 아니라, 적당히 빨리 걷고 뛰면서 쭉~ 하는게 좋아요
순간적인 전력질주 or 힘쓰는 웨이트는 무산소 라고 생각하면 될듯
6일 전
글쓴이
넵넵 구럼… 시간 늘려서 한 시간 하는 걸루…
6일 전
익인3
1
6일 전
익인4
트익인디 무조건 1..
6일 전
글쓴이
오……. 식단도 해 혹시?! 나 닭찌찌로만 먹으려고 하는데 ㅜㅜ 괜찮나 좀 하드하게 할 거라
6일 전
익인4
닭찌찌 좋지 거기다가 꼭 탄수화물,야채도 곁들여줘
5일 전
글쓴이
내가 탄수화물 괴물이라 좀 끊으려고 하거든?! 근데 다이어트용 탄수화물 음식을 잘 모르겠어 익은 뭐 먹었어?
5일 전
익인4
더러운 탄수화물을 끊는다는거지?
원래 탄수는 절대 끊는거아냐 운동,식단할때 필수
ex)고구마,단호박,귀리,오트밀,곤약밥,바나나,사과 •••
이렇게 키,체중 잘 계산해서 양 조절꼭하고 메뉴 돌려가면서먹어봐 한가지만 먹으면 백퍼물려서
5일 전
익인5
1
6일 전
익인6
홈트는 곁들이는 느낌인거임
6일 전
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