23살때 4달만에 28키로뺀 루틴인데

운동은 헬스장가서 근력 30분 유산소 1시간하고

식단은 하루세끼

그릭요거트,냉동과일,계란두개/일반식한끼/단백질쉐이크 이렇게 아점저 했었던거같음 

근데 7년지나고 저렇게 다시빼려니까 잘 안빠지네… 딱 80키로에서 52키로까지 뺀거여

[익인1]

뭔가 정석대로 잘했다

[익인2]

요요 그대로 온거야?

[익인3]

오 멋있어 👍

[익인4]

우와 대단하다
근데 정상범주 몸무게에선 원래 한달에 7키로씩 빼기 힘들더라

[익인5]

오 나도 비슷한 시기에 비슷한 방식으로 두 달 15kg정도 뺐었는데, 29살인 지금 그 때 나이가 깡패였다고 생각해ㅋㅋㅋ확실히 전보다 잘 안빠짐,,

[익인6]

원래 나이먹으면 기초대사량도 낮아지고 여러가지로 똑같이해도 안빠진대 ㅎㅎ

[익인7]

운동 주 몇회갓어?