가슴이 너무 답답한데 어떡하지

산책하거나 뛰어야 하나..

다들 답답할 때 어떻게 하는지 알려주라

[익인1]

체한거? 아니면 스트레스

[글쓴이]

스트레스랑 불안감 때문에

[익인1]

나가서 뛰자!

[글쓴이]

오키 지금 겉옷 입고 있어..

[익인2]

생각을 멈추고 심호흡 해 30초만해도 훨 나음

[글쓴이]

고마워

[익인3]

걷기, 뛰기, 자전거 타기 중 30분이상, 명상하기(자세히는 공부 안했는데 잔잔한 음악 틀어놓고 깊게 숨 들이쉬었다 내쉬는것만 했음)가 도움이 되었어
가슴이 답답해지는 원인을 해결하는 것 제일 좋은데 단기간에 해결하기가 어려운 문제일수도 있으니 너무 조급해하지 않도록 마인드컨트롤이 중요한거 같아.
나도 쉽지는 않네. 하지만 차근차근 해야지. 근데 스트레스가 계속되니까 신체 여기저기가 안 좋아지더라고. 면역력도 떨어지는것 같고. 살기 위해서는 자신만의 스트레스 해소법이나 마인드컨트롤 방법을 꼭 찾아내야 해. 심리학 서적을 뒤져서든, 뇌과학자 유튜브를 보든
나의 경우에는 조급함이나 타인과의 비교, 자격지심 이런 생각이 많아질때 공황장애 증상이 생김. 어떤 생각이 들 때, 어떤 상황일때 그런 증상이 나타났는지 적어보는 것도 좋을거 같아
심하면 꼭 병원에 가보도록 해 누군가에게 털어놓는 것만으로도 큰 도움이 됨

[익인4]

혼코노