하루에 이만큼 먹으니까 이제야 살빠짐

이제야 0.5~0.6씩 빠져… 원랜 너무 안빠졌거든

계란두개, 그릭요거트+냉동블루베리

일반식 밥만반공기

단백질쉐이크+방울토마토10개

일케 아점저먹고 저녁먹기전에 헬스장가서 한시간반정도 운동함

[익인1]

와 일상생활 가능한게 신기

[익인2]

운동루틴 어케해

[글쓴이]

근력 30분 유산소 한시간!

[익인3]

간식 모두 끊어야돼

[익인4]

저정도면 운동 안해도 잘빠지것다

[익인5]

그러다 어느정도 무게 빠지면 머리도 같이 빠져..ㅜㅜ 살 좀 빠져서 예뻐보일라 할때 머리 난리났었음ㅜㅜ 회복까지 한참걸렸어ㅜㅜ요요도 오고.. 잘 먹으면서 천천히 빼는게 유지에도 좋더라ㅜㅜ 나도 하루에 0.5씩 뺐었거든.. 15kg를 뺐는데

[익인6]

볶은 콩이나 견과류도 추가해주면 더 좋을 듯