다이어트는 무엇보다 건강하게 하는 것이 좋음

다이어트할 때 식단이 80 운동이 20인 거 맞는 말인데

식단 한다고 굶으면 영양 부족에 근손실에 수면 부족에 스트레스 받음 그리고 어쩌다가 한 번 치팅할 때 입 터져서 오늘 아니면 한동안 못 먹는다는 생각에 폭식하게 되고 또 살 찌면 스트레스 받고 결국 먹토까지 하다가 정체기 때는 너무 안 빠져서 극단적으로 굶으면서 거식증까지

이거 다 내 이야기 저렇게 하다가 건강도 박살남 4개월 정도 다이어트 손 놓고 운동도 안 하고 먹고 싶은 거 다 먹으니까 요요 와서 15kg 찌고 현타 와서 다시 다이어트하는데 

예전처럼 안 하고 음식을 먹을 때 야채->단백질->탄수화물 순서대로 먹으려고 하고 야채랑 단백질을 많이 먹고 탄수화물 양 줄이고 간식도 먹고 싶을 때 한 개씩 먹으면서 영양제도 잘 챙겨 먹고 운동도 꾸준히 하고 잠도 잘 자려고 노력하니까 스트레스도 안 받고 건강하게 다이어트하니까 1주일에 3kg 빠짐

[익인1]

근데 난 운동하면 입이 터지는데.. 난 살빼려면 평생 굶어야겠지

[글쓴이]

굶는 게 진짜 안 좋아 나도 다이어트 때문에 스트레스 엄청 받았을 때 하루에 점심 한 끼로 사과 반 쪽 삶은계란 2개 무가당두유 1개 먹고 굶다가 탄수화물 조금만 먹어도 살 찌겠다는 생각에 먹토까지 해서 최근 건강검진에서 위축성위염 진단 받았어

입 터질 때 단백질을 더 먹던가 물을 많이 마셔서 입맛 없애는 것도 도움 돼