원래 생리 전에 더 잘 먹어야돼?

이상하게 생리 전만 되면 너무 기운 없고 무기력해..

[익인1]

식욕폭발해서많이먹게되던데

[익인2]

1. 호르몬의 변화 (에너지 소모 증가)
생리 전에는 '프로게스테론'이라는 호르몬 수치가 높아집니다. 이 호르몬은 기초 체온을 높이고 신진대사를 활발하게 만들어요. 즉, 가만히 있어도 몸이 평소보다 에너지를 더 많이 쓰는 상태가 됩니다. 이때 몸은 부족한 에너지를 채우기 위해 가장 빨리 흡수되는 **'단것(당분)'**을 강력하게 원하게 됩니다.

2. 세로토닌 수치의 하락
생리 직전에는 행복 호르몬이라 불리는 '세로토닌' 수치가 떨어집니다. 세로토닌이 부족하면 기분이 우울해지고 무기력해지는데, 우리 뇌는 이를 보충하기 위해 단 음식을 먹으라는 신호를 보냅니다. 당분이 들어가면 일시적으로 세로토닌 수치가 올라가기 때문이죠.

3. 영양소의 재배치 (철분과 마그네슘)
질문하신 내용처럼 몸은 생리혈을 배출하고 새로운 내막을 준비하는 과정에서 많은 영양소를 소모합니다.

철분: 피를 만드는 데 필수적인 철분이 부족해지면 가슴이 두근거리거나 쉽게 피로해집니다.

마그네슘: 이 시기에 마그네슘 수치가 떨어지면 근육의 긴장도가 높아지고 초콜릿 같은 단 음식이 강하게 당길 수 있습니다.

4. 인슐린 민감도 변화
생리 전에는 인슐린 효율이 일시적으로 떨어지기도 합니다. 혈당 조절이 평소보다 불안정해지니 금방 허기가 지고, 소위 말하는 **'당 떨어지는 증상'**을 더 예민하게 느끼게 되는 것이죠.

제미나이가 이렇대